Не обременяйте окружающих. Во время кризиса нужно распределить ваши потребности равномерно, а не нагружать ими одного или двух человек. Учтите чувства людей и наблюдайте за языком тела. Может, у вас и кризис, но у других людей его нет. Не забывайте, что люди, оказывающие вам помощь, пришли из другой среды. Передайте опекунство и создание перемен людям, способным на практическую помощь. Попросите эмоционально открытых людей об объятиях и любви. Но не требуйте слишком многого от нескольких человек. Некоторые люди просто хотят быть вашим другом, а не кризис-менеджером, тогда как другие легко справятся и с этой ролью. Реальность такова, что, когда у вас случается острый кризис, вам нужно от окружающих слишком много. Вам отчаянно нужна помощь и ответы на ваши вопросы, а это многих может отпугнуть. Постарайтесь сообщать о своих нуждах как можно спокойнее.
Когда вашему партнеру станет лучше. В первых главах этой книги вы научились создавать план предотвращения основных симптомов биполярного расстройства. Вы узнали, что биполярное расстройство можно вылечить, и вы играете ключевую роль в сохранении здоровья вашего партнера. Это означает, что ваши роли могут измениться. Также это значит, что вашему партнеру может стать лучше. Он может стать куда более независимым, и вам нужно будет снижать уровень опеки. Некоторым людям придется научиться больше помогать и меньше осуждать. Какую бы роль вы сейчас ни играли, посмотрите на нее со стороны и если это нездоровая роль, поменяйте ее. Вам тоже нужно быть счастливым и здоровым. Подобрав приемлемую для себя роль, вы сможете достичь баланса. Отношения постоянно меняются, и, чтобы пережить эти изменения, каждый партнер должен научиться новым ролям. Готовы ли вы взять на себя другую роль, когда ваш партнер начнет выздоравливать и приходить в стабильное состояние, как это происходит со многими другими?
Что вы узнали о себе в этой главе? Возможно, вы увидели новые грани исполняемой вами роли и решили в будущем выбрать себе другую. Возможно, вы узнали, что вам не придется быть вечной сиделкой, когда в вашей жизни появится превентивный план лечения партнера. Теперь вы знаете, что вам необходимо окружить себя людьми, способными и желающими помогать. Вам нужны поддержка и любовь. Вам нужно, чтобы ваш партнер больше контролировал ход своего лечения. Вам придется рассказать всем о своих потребностях, но еще вы не должны забывать, что не все люди хотят выполнять предлагаемые им роли. Поначалу находить этот баланс будет очень трудно. Используйте информацию этой главы, чтобы создать свой собственный план по опекунству, куда вы выпишете специфические вещи, на которые вы готовы пойти ради благополучия партнера, а также на что не готовы и кого планируете привлечь для оказания помощи. Когда вы выстроите надлежащий баланс между объемом лично оказываемой помощи и обращением за ней к другим людям, вам станет проще поддерживать партнера, не теряя часть себя при каждом обострении его болезни.