На вашем партнере отражаются и ваши личные отношения. Состоите ли вы в каких-то отношениях, которые могут беспокоить вашего партнера? Склонны ли вы рассказывать ему о проблемах с другими людьми? Убедитесь, что вы работаете над этими отношениями, чтобы они не беспокоили вашего партнера. Биполярное расстройство любит хаос, и нет большего хаоса, чем проблемные отношения. Конечно, будет нелегко, если речь об отношениях с членами вашей семьи. В следующей главе вы узнаете, что триггерами биполярного расстройства являются внешние события и в первую очередь проблемные отношения. Иногда проще всего проводить больше времени с людьми, которые вас успокаивают, и отдохнуть от неприятных вам людей. Это может дорогого стоить, но вы не пожалеете.
Позаботьтесь о хорошей физической форме
Биполярное расстройство беспощадно к организму. Ваш партнер может испытывать физические проблемы из-за перехода в фазу спада или получить букет проблем из-за побочных эффектов лекарств. Вы можете даже не осознавать, что из-за болезни партнера лично вы, ваши дети или близкие партнера способны приобрести связанное со стрессом заболевание. Многие люди считают, что биполярное расстройство – сугубо психическое заболевание. Но любой человек, только что перенесший его серьезные эпизоды, скажет вам, что оно изнашивает тело – и ваше тоже. Диета и физкультура – вот два инструмента, вместе способные контролировать множество симптомов биполярного расстройства.
Диета и физкультура очень сильно влияют на проявление мании, депрессии, гнева и особенно тревожности. Все, что человек кладет себе в рот, от кофеина до фастфуда, может сильно повлиять на настроение. Хорошая новость в том, что смена диеты часто способна уменьшить симптомы, помогая телу найти баланс. Возможно, вы не знаете, как можно помочь партнеру прийти к здоровому образу жизни, особенно если он болен и не хочет ничего менять. Начните с составления своего нового меню и списка физических упражнений. Помогите партнеру разобраться, как пища влияет на его симптомы. Случается ли, что при каком-то симптоме ему страстно хочется определенной еды? Вы можете сильно помочь своему партнеру обрести стабильность, соблюдая постоянную диету, поддерживающую разум, тело и дух.
Ваши пищевые привычки и физкультура могут войти в список «Что работает», чтобы ваш партнер мог прочитать, чем питаться для предотвращения определенных симптомов, или узнать, когда лучше делать физические упражнения. Чем больше вы узнаете о влиянии пищи и физкультуры на самочувствие вашего партнера в целом, тем лучше вы сможете направить и поддержать его. Учтите, что не стоит начинать с нападок на партнера за то, что он ест вредную пищу или пропускает зарядку. Ваш партнер может быть слишком болен, чтобы проявить инициативу. Вам нужно помочь партнеру найти что-нибудь приятное и полезное, например, приготовить отменное блюдо из натуральных ингредиентов или погулять в солнечную погоду.