17. Работаю продавцом. Какие упражнения нужно выполнять для профилактики отеков?
Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу в течение 2-3 минут. Выполняйте упражнение после длительного стояния.
18.Какое положение для сна выбрать, если к вечеру отекают ноги?
Во время сна подкладывайте под ноги валик, чтобы по уровню они были выше уровня сердца. Благодаря этому венозная кровь легче возвращается к сердцу.
19. Что делать, если очень устают ноги при ходьбе?
Чаще ходите босиком. Это дает возможность равномерно распределять нагрузку на все суставы стопы и мышцы голеней. Это приводит к уменьшению неприятных ощущений в ногах.
20. Можно ли как-то замедлить развитие варикоза?
Носите удобную обувь. Откажитесь от слишком высоких каблуков. Неудобная обувь и чрезмерно высокие каблуки препятствуют нормальной работе мышц голеней, что может спровоцировать развитие варикоза.
21. Часто сижу, закинув ногу на ногу. Не опасно ли это?
Не сидите нога на ногу. Это приводит к застою крови в венах и может спровоцировать тромбоз.
Рекомендации по диете при варикозе
22. Какие рекомендации по питанию вы можете дать для пациентов, страдающих варикозом?
Контролируйте массу тела. Лишний вес затрудняет отток крови от ног. Это может привести к застою крови и образованию тромбов в венах, чаще в варикозно измененных.
23. Недавно сдавала анализы перед плановой операцией, отмечался несколько повышенный уровень гомоцистеина (15 мкмоль/л). Терапевт сказал, что это оттого, что я пью много кофе. Насколько опасно повышение этого показателя?
Выраженное повышение уровня гомоцистеина является признаком некоторых болезней и повышает риск тромбозов. Уровень гомоцистеина может незначительно повышаться при употреблении некоторых продуктов, в частности кофе, в больших количествах. Любителям кофе лучше ограничиваться 1-2 чашками в день. Также желательно вести активный образ жизни и отказаться от курения (если курите).
24. Что нужно в первую очередь изменить в диете для профилактики тромбозов?
Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя вызывает обезвоживание, что очень часто является причиной образования тромбов в венах. Курение повышает риск артериального и венозного тромбоза.
25. У больных с ожирением необходима соответствующая диета (уменьшение мучных блюд, картофеля и особенно жирных мясных продуктов).
26. Включайте в ежедневный рацион больше сырых овощей и фруктов.
27. Необходимо употреблять продукты, содержащие витамин Е —проросшие зёрна ржи и пшеницы, сою, горох, фасоль, салат, зелёный лук, печень, яичный желток, а также кукурузное, оливковое и соевое масло. Именно благодаря витамину Е вены становятся упругими и эластичными.