28. Важно постоянно пополнять в организме запас витамина С, благодаря которому стенки вен становятся прочными. Этот компонент в большом количестве есть в плодах шиповника, сладком перце, облепихе, чёрной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе, молодом картофеле и цитрусовых.
29. Различные фруктовые десерты, варенья и напитки, приготовленные из ягод, содержат витамин Р, так называемый рутин. Он укрепляет не только стенки венозных сосудов, но и их клапаны. Особенно полезны шиповник, апельсины, лимоны, грейпфруты, рябина, чёрная смородина, грецкий орех и чай.
30. Чтобы стенки вен не «расползались» и не превращались в варикозные узлы, организму необходим эластин. Эластин входит в состав соединительных тканей и будет вырабатываться в нужном количестве, если в организме будет достаточно меди. Именно она активизирует работу ферментов, синтезирующих эластин. Медь содержится в морепродуктах – мидиях, креветках, кальмарах. Много ее в бараньих почках, говяжьей печени.
31. Обязательно нужно следить, чтобы стул был регулярным. Очень важно избегать запоров – питайтесь регулярно, ешьте больше растительной пищи. Если запоры все-таки продолжают вас беспокоить, обязательно обратитесь к гастроэнтерологу.
32. Овощи, фрукты, отруби – всё, что содержит много растительной клетчатки, полезно, так как нормализует стул и избавляет от запоров.
33. Мучные продукты и сладости следует употреблять как можно реже, чтобы не набрать лишний вес.
34. Избыточное потребление жидкости нежелательно, но и недостаток ее провоцирует запоры, ведущие к усугублению венозной недостаточности.
35. Количество жидкости, потребляемой в день, должно быть не менее двух литров.
Рекомендации по физическим и тепловым нагрузкам
36. Исключите подъемы тяжестей и чрезмерные физические нагрузки.
37. Из видов спорта рекомендуется ходьба, плавание, езда на велосипеде.
38. Исключите упражнения и виды спорта, сопровождающиеся частыми травмами (футбол, волейбол, единоборства, горные лыжи). Повреждения ног (ушибы, переломы) очень часто являются причинами венозных тромбозов.
39. После приема теплой ванны, ополосните ноги прохладной водой. Максимально ограничьте посещение бань, саун и другие тепловые нагрузки. Избегайте перегрева. Это может стать причиной тромбоза.
40. Не загорайте долго. Чрезмерная инсоляция способствует снижению венозного тонуса, застою крови в нижних конечностях и образованию тромбов.
Использование препаратов женских половых гормонов
41. Если Вы планируете использовать гормональные контрацептивы, обратитесь к гинекологу, чтобы эти средства Вам подобрали индивидуально. Неконтролируемый прием таких препаратов часто является причиной тромбоза.