Теперь начертите вторую таблицу и заполните её по более широкой теме: «Желаемый образ жизни». И снова в минусовый столбец впишите тот негатив, который сейчас присутствует в вашей реальной жизни, а в плюсовой – то, что вы выбираете в вашей желаемой жизни.
Не торопитесь, пишите вдумчиво. И, заполнив все строки, обратите внимание на строчку «Действия» в плюсовом столбце. Какие из этих действий вы можете начать выполнять уже сегодня?
Но главное, в чём помогает таблица – в модификации минусов в плюсы.
Покажу на своём примере, как это сделать.
Несмотря на мою нынешнюю успешность, у меня осталась негативная эмоция, по каким-то причинам закрепившаяся: перед проведением презентаций моего курса (дважды в год) я всегда волнуюсь и боюсь, что проведу презентацию плохо. Мне не нравится этот страх, и я поступаю с ним следующим образом:
Не загоняю его вглубь, не сражаюсь с ним, а говорю себе: «У меня есть иллюзия, что я проведу презентацию плохо».
Формулирую намерение: «Я выбираю провести презентацию блестяще, лучше, чем все предыдущие».
Нахожу подтверждения: «В зале много людей, значит, они хотят услышать мою презентацию, им это нужно».
И, настроившись на позитив, я перестаю испытывать страх, а напротив, приходит кураж и уверенность, что всё пройдёт прекрасно. Три минуты – и минус превратился в плюс.
А теперь рассмотрим эту технику на примере «денежной» таблицы.
Допустим, первая негативная строчка записана так:
«Я мало зарабатываю».
Скажите себе: «У меня есть иллюзия, что я мало зарабатываю».
Загляните в позитивную строчку, что вы там написали? И сформулируйте: «Я выбираю зарабатывать 150000 в месяц».
Найдите подтверждения: «Я классный специалист с большим опытом, поэтому у меня это получится». Или: «Я готов овладеть новыми знаниями и умениями, которые будут приносить мне такой заработок».
Проделайте подобную процедуру с каждой строчкой. Ну как, уже чувствуете себя лучше?
Правильно, так и должно быть! Ведь таким образом вы тренируете свою сенсорную ткань на позитив. Вы мотивируете весь свой организм воспроизводить позитивную энергию.
Кстати, о мотивации. Знаете ли вы, что есть два вида: мотивация «от» и мотивация «к»? Мотивация «от» побуждает людей действовать по принципу «как бы не стало хуже». Она работает только в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной нужна мотивация «к» – «чтобы стало лучше». То есть это стремление к желаемому образу жизни, к положительным мыслям, действиям и пр. Нужно вырабатывать у себя мотивацию второго типа.
Но вернёмся к нашим упражнениям.
Берите на вооружение эти две техники: табличку и трансформацию негатива в позитив; пробуйте их в разных ситуациях. Их можно использовать и вместе, и по отдельности, менять темы и ситуации; главное – регулярность. Работа с ними означает работу с вашим состоянием, а это – ключ к достижению целей.