Личная эффективность: думать долгосрочно и действовать точно (Сафин) - страница 99
Из этого круга нужно выходить, и я хочу научить вас «обнулять» негатив.
Давайте возьмём конкретную тему «Деньги» и потренируемся на этом примере.
У вас наверняка есть какие-то сценарии взаимодействия с деньгами, ведь деньги составляют неотъемлемую часть нашей жизни, и многие цели связаны именно с ними. Будем записывать эти сценарии в табличку. Запишем пять измерений в левый столбец. В следующий столбец под знаком «минус» внесём негативные стороны денежных взаимоотношений.
1) Какой регулярный негативный опыт, связанный с деньгами, вы имеете? Например – мало денег; испытываю их недостаток; в ресторане всегда выбираю то, что подешевле; и так далее.
2) Какие физические чувства вы при этом испытываете? Может быть, у вас от этого болит голова, или озноб пробегает по спине.
3) Какие мысли у вас возникают в ситуации негативного опыта? Запишите все, что вы думаете.
4) Определите и запишите ваши эмоции – страх, уныние, раздражение, и другие.
5) Какие действия вы регулярно совершаете, чтобы оказаться в привычном для вас опыте, то есть вернуться на первую строчку таблицы? Поясню: например, вы тратите больше денег, чем можете себе позволить, поэтому постоянно оказываетесь в ситуации их нехватки. Или намеренно ходите в самый дорогой ресторан, чтобы сетовать на дороговизну меню и сокрушаться, что приходится заказывать только дешёвые блюда.
Заполнили минусовый столбец? Тогда переходим к столбцу под знаком «плюс» и заполним эту часть таблицы с точки зрения вашего желаемого образа жизни. Запишите сюда следующее:
Какой положительный опыт, связанный с деньгами, вы хотите иметь? Какие чувства вы хотите испытывать? Какими мыслями заполнить свою голову, какие эмоции переживать? И наконец, какие действия совершать, чтобы раз за разом оказываться в позитивном опыте?
У меня бы получился такой столбец:
– хочу находиться в денежном изобилии, уверенно зарабатывать и с удовольствием тратить деньги;
– хочу чувствовать лёгкость во всем теле – и при зарабатывании, и при трате денег;
– выбираю мыслить о том, как я могу ещё увеличить ценность оказываемых мной услуг;
– эмоции – радость и уверенность;
– действия – развивать и обогащать свой курс, убирать лимитирующие факторы.
А что у вас получается?
Если вы заполнили всю таблицу, перечитайте свои записи ещё раз. Что происходит при выполнении этого упражнения? Вы заглядываете вглубь себя, находите внутренние связи и взаимные влияния и в негативном, и в позитивном варианте, а это готовит вас к изменению вашего состояния, к созданию нового, позитивного круговорота вашей жизни.