Если в вашей жизни существует недостаток радости, то одним из наиболее эффективных упражнений является составление «набора» развлечений и отдыха. Скажем, вы точно знаете, что сегодня или завтра вам нужно будет основательно поработать. Ну поработаете вы, и что дальше? Какой здесь может быть позитив? А позитив в вознаграждении. Вы сами его придумываете для себя: посмотреть фильм, почитать книгу, послушать музыку, расслабиться в ванне, с кем-нибудь пообщаться. Идите дальше: заранее планируйте не просто посмотреть какой-то фильм, а конкретный фильм, который, возможно, вы смотрели уже не раз и не два, и с удовольствием пересмотрели бы снова. Планируйте не просто прочитать какую-нибудь книгу, а приготовьте заранее, к примеру, пять штук. И, приступая к отдыху, выбирайте уже конкретно из этих пяти. Таким образом, вы сами себе даёте мотивацию и позитивный настрой на весь день, потому что вы знаете, что после работы вас ожидает что-то приятное. Лучше всего данный способ работает в каскаде. То есть, вы непросто смотрите фильм, после чего возвращаетесь в грустную реальность, а именно составляете набор: это может быть фильм, затем чтение книги, потом горячая ванна под расслабляющую музыку, затем ещё один фильм под чай с лимоном. Вариантов – масса, экспериментируйте. И вскоре чудесным образом произойдёт так, что жизнь уже не будет казаться такой плохой, вы начнёте видеть в ней и хорошее.
Одним из лучших способов получения мотивации является результат вашей собственной деятельности. Вам просто нужно сделать усилие – начать что-то делать, и как только дело дойдёт до чего-то конкретного, как только вы почувствуете, что сделали что-то классное, от чего вы сами в восторге – это вас ещё больше смотивирует. Удивительно, но это всегда работает. Прямо как с аппетитом, ведь он тоже приходит во время еды. Но если еда невкусная, то и аппетита не будет. Так и здесь: мотивация приходит во время деятельности, но если деятельность вам не нравится, то и мотивации не будет. Однако, как только вы через себя начнёте что-то делать и это у вас будет получатся здорово – мотивация возникнет сама по себе. И она будет не разовой, а постоянной.
Ещё раз стоит затронуть тему самоубеждения и самовнушения. Есть много всевозможных способов заставить себя во что-то поверить и что-то себе внушить. Но если говорить о самом простом методе, то мы о нём с вами уже говорили – это физический якорь для ваших установок. Так уж получилось, что если вы просто будете повторять какие-то установки вслух или про себя, – это будет не настолько эффективно, как если вы будете одновременно, произнося те или иные слова, что-то делать. Вы банально может просто приседать, когда произносите то, во что хотите поверить или что хотите сделать реальностью. Хоть поднимайте руки к небу с серьёзным взглядом, будто вызываете кого-то, главное – делайте. Придумайте определённый ритуал и поверьте в него. Изменения начнут происходить достаточно быстро. Для большего понимания перечитайте ещё раз пример с йогой.