Женщина с Марса. Искусство жить собой (Нечаева) - страница 49
А теперь самое важное.
Кажется, что если ты все этапы знаешь, то можно сейчас сразу в мудрость. Ну а чего – вчера обзывал ребенка дебилом, а сегодня проснулся и р-р-раз! – тут же наладил привязанность. Чего мудрить-то.
Но нет. Из песни слов не выкинешь, и дорога к себе – в тысячу ли. Через принятие, тщетность, гордость, ошибки, терпение. Небыстрая, но верная.
Что же делать?
– Нет, вы скажите конкретно, что нужно делать!
Думаю, у каждого из нас бывают ситуации, после которых мы осознаем, что нас накрыло эмоцией, и все подготовки отключились, и мы просто в аффекте орали, спорили, влезали в ненужное, портили отношения и в общем делали то, что лучше бы не делали. Причиной таких ситуаций может быть масса факторов: прошлый опыт, воспитание, травмы, собственная чувствительность, и еще куча всего. Часто такие срывы говорят о неком алгоритме реакции, который как бы прописан. Это то, что психологи называют триггером. Есть вещи, которые нас «выносят». И смысл гиперреакции на них чаще всего может быть объясним, но не всегда понимание позволяет их изменить (хотя осознание безусловно является первой и необходимой стадией). И часто это можно проработать с психологом или терапевтом, но нередко случается так, что на проработку не хватит всей жизни, а не орать на ребенка из-за опрокинутой чашки или не плакать от критики хочется уже сейчас.
Я бережно отношусь к своим эмоциям и чувствам. И считаю, что если оно так сформировалось, то этому есть объяснение и смысл. И запрещать себе и подавлять в себе ничего не стоит. «Запрещать» и «подавлять» означает внутренний монолог из серии: «Ну вот опять ты ноешь как маленькая»; «Ты взрослая и нужно уметь принимать критику»; «Лучше улыбнись и скажи миру спасибо», «Надо уметь прощать». Не маленькая, не нужно, не лучше и не надо. ВСЕ, что в нас есть, – наша важная часть. Но не всегда эта часть обязана нами руководить.
Но иногда ее срывает – и мы срываемся. Что делать тогда?
Это не вранье себе, не затыкание чувств, а понимание, что мы больше и сильнее, чем наши чувства, что это всего лишь один из процессов. Примерно как знать, что нога болит, но дойти надо. И идешь с больной ногой. Или как бояться и при этом уверенно и спокойно выступать. Вот так, уверенно и спокойно, боясь.
Недавно я установила в мозгу новый маячок: помечать мое самоедство, когда начинаешь себя критиковать и винить. Я представляю старинный такой радиоприемник. На черном стекле полосочки с разными городами, написанными золотом: где-то чуть подстерлось, но узнаешь Братиславу и Берлин даже. За ними оранжевый штырек. Два круглых регулятора цвета старой кости, с многолетней пылью в надрезах. Левый для настройки – двигаешь штырек, ловишь шипение. Правый – выкручиваешь громкость на максимум или в другую сторону до конца, и тогда – клик – и погасла лампочка. И динамик в желтую ниточку.