• Вы чувствуете прилив энергии и подъем настроения, если не контактируете с токсичным человеком несколько дней или недель (смотря сколько вам нужно для полного «детокса»).
• Вы во всем сомневаетесь, включая собственное восприятие реальности. Токсичный манипулятор часто отрицает свои слова и действия, и вы начинаете думать, что это плод вашей фантазии. Он использует технику газлайтинга, чтобы убедить, что ваши ощущения и эмоции нереальны.
• Когда вы взаимодействуете с этим человеком, вас одолевают противоречивые мысли, убеждения и эмоции (в психологии такое состояние называется когнитивным диссонансом и может привести к состоянию крайней дезориентации и стресса). Он может моментально переключиться с доброты на злобу, из-за чего вы испытываете нарастающую тревогу и смешанные чувства относительно его истинного характера и намерений.
• Вы теряете чувство собственного достоинства и контроля над своей жизнью. При активном взаимодействии с этим человеком вы начинаете чувствовать себя слабым и беспомощным.
Если вы осознали, что относитесь к числу людей, склонных к взаимоотношениям с токсичными людьми, знайте, что вы не одиноки. И хотя некоторые особенности сверхчувствительной натуры делают вас уязвимой добычей для эмоциональных хищников, у вас также есть и сильные стороны, позволяющие вычислять токсичных людей, выстраивать твердые границы и решительно бороться с их манипуляциями.
Чтобы лучше запомнить тревожные сигналы токсичных отношений, описанные в этой главе, ознакомьтесь с таблицей «Сравнение здоровых и токсичных отношений» в Приложениях, где вы найдете краткие характеристики, которые помогут вам оценить ваше взаимодействие в паре и провести границу между здоровыми и токсичными отношениями. Вы можете распечатать и где-нибудь повесить этот список, чтобы видеть его каждый день и концентрироваться на том, чего стоит искать, а от чего нужно держаться подальше в будущих отношениях.
Глава 2. Мягкие и агрессивные: пять типов токсичных людей
Одна из моих бывших приятельниц была одержима идеей иметь бойфренда. Она скакала из одних отношений в другие, тратя львиную долю времени, энергии и финансов на очередного партнера. Я часто поддерживала ее, если у нее возникали проблемы в отношениях. Однако, когда я пережила ужасную потерю, она отвернулась от меня и обвинила в эгоизме за то, что я ожидала ее поддержки и дала ей понять, что меня задело ее равнодушие.
Возможно, она не была злокачественным нарциссом, но все же оказалась токсичным человеком, поэтому в конечном счете я полностью разорвала с ней отношения, хотя она и пыталась восстановить нашу дружбу. Ее эгоцентризм и нежелание уделять внимание чему-то еще, кроме своих любовных отношений, а также тот факт, что она бросила меня в один из сложнейших периодов моей жизни, доказали, что не стоит сохранять эту дружбу.