Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно (Хайес) - страница 110

Спокойно прими то, что это работа, которая продолжится вечно. Отведи в своей жизни место боли. Она всегда была реальной. Разум будет придумывать сумасшедшие теории о том, как жить без боли или тревоги. Это ложь. Что произойдет, если ты купишься на все это? Ни одна версия реальности не имеет шансов стать настолько хорошей для разума, чтобы он перестал твердить: «А-а-а! Продолжай бежать! Продолжай сражаться! Мы еще не достигли цели!»

Я позволю себе не согласиться. Даже сейчас, посреди боли, ты очень, очень близка к ценимой тобой и полноценной жизни, которую ты ищешь, потому что то, какая ты есть прямо сейчас, – это все, что тебе на самом деле действительно нужно. Брось вызов представлению о том, что ты должна добраться «куда-то еще». У всех нас есть привычки, которые нужно исправить, но мы можем начать с того, что просто научимся видеть, быть здесь и заботиться о том, что для нас важно.

На это потребуется время. Хотя жизнь, важная для нас, и находится в полушаге, это не тот шаг, который легко сделать. От страха, печали и запутанности трудно отвернуться, но сделать это можно».

Я был глубоко тронут сообщением Тима. Мы, люди, сталкиваемся с такими трудными испытаниями, и все же каждая школа мудрости и каждая духовная традиция транслируют то, во что я верю: внутри нас заложена возможность значимой истинной жизни, и мы должны научиться ее взращивать.

В начале этой главы вы показали своим собственным телом, что у вас есть внутренняя сила. У вас, вероятно, сложилось уже лучшее понимание той боли, страха, стыда, гнева, обиды или других эмоций, которых вы пытались избежать, и поведения, которое вы хотите изменить.

Так что давайте теперь научимся держать свой разум на привязи.

Вторая часть – это ваш персональный семинар по изучению практик ACT. Эта глава научит вас ориентироваться. Она подготовит вас к путешествию и поможет «бросить канат» в любой борьбе, которую вы ведете. Вы научитесь мощному способу выявления избегающих мыслей и избегающего поведения, а также в процессе работы с главами сможете применять навыки гибкости.

Каждая глава посвящена тому, чтобы помочь вам сделать один из поворотов, а затем продолжить развивать этот навык. Я разъясню, как каждый навык помогает удовлетворить глубокую, здоровую жажду жизни, которая есть у всех нас, людей, но которую мы, к сожалению, часто пытаемся удовлетворить токсичным и негибким способом. Вспомните, например, как стремление принадлежать ведет нас ко лжи, что приводит к разъединению с другими. Я постараюсь показать, как легко мы можем сделать каждый из поворотов, беря энергию внутри стремления к здоровой, полноценной жизни, часто используя для примера истории тех, кому удалось это сделать.