Делаем поворот
Поворот «Самость» («Я») начинается с необходимости уловить скрытое ощущение своего трансцендентного «я». Как это было у меня на ковре, подобный опыт иногда активизируется сильнейшей болью и чувством отчаяния. К счастью, ТРФ позволила нам выработать набор простых методов, не требующих подключения боли.
АСТ создала формулу для соединения с глубинным чувством себя, которая состоит из четырех частей:
1. Подорвать привязанность к концептуализированному «я», применяя методы разделения (описаны в предыдущей главе) к историям о себе.
2. Увидеть, как это открывает ментальное пространство для осознания перспективы, лежащей в основе постоянно присутствующего чувства собственного «я». Рассматривая ментальный контент, обратите внимание как на то, что трансцендентное «я» отлично от контента («я не есть мои мысли»), так и на то, что оно содержит контент в себе самом («я способен удерживать свои мысли в осознании»).
3. Развивать привычки восприятия перспективы с помощью упражнений, перемещающих перспективу по параметрам времени («сейчас» относительно «тогда»), места («здесь» относительно «там») и личности («я» относительно «ты/вы»).
4. Использовать перспективу, чтобы сформировать в сознании здоровое чувство принадлежности и взаимосвязи с другими, по сути, расширяя личное трансцендентное чувство самости «я» до чувства взаимосвязи «мы».
Первые два упражнения помогут вам сделать свой первый поворот. Следующие несколько упражнений из стартового сета помогут развить растущее осознание своего трансцендентного «я» и чувство сопричастности и связи с другими.
По другую сторону поворота «самость» («я») ваш мир меняется. Когда вы появляетесь за своими глазами, вы начинаете видеть и из-за глаз других. Вы замечаете, что люди замечают вас; вы замечаете, как люди замечают, что вы замечаете их. Вы ощущаете некую осознанность, которая связывает нас всех. Теперь вы устанавливаете более содержательные связи с другими людьми в продуктовом магазине, в лифте, на работе или дома. Вы заметите в старой женщине, с трудом толкающей свою тележку по магазину, отвагу, с которой она встречает свои физические ограничения; вы заметите заботу официанта, который спросил клиента, чего тот хочет, робость ребенка, жаждущего внимания от вас, но боящегося попросить.
Когда мы полностью и открыто соприкасаемся со своим собственным сознанием, мы гораздо лучше понимаем других.
Мы видим, что осознанность намного больше и древнее, чем пространство, определяемое нашим собственным умом и телом. В глубоком смысле она безгранична, вневременна; она соединяет нас всех друг с другом. В нас есть эта осознанность. Мы – сознающие. Это и удовлетворяет стремление человека к здоровой, стимулирующей принадлежности и сопричастности, позволяя ему в полной мере быть самим собой и при этом быть глубоко связанным с другими. Принадлежность ваша по праву рождения.