Ментальный процесс, который мы здесь культивируем, – это напоминание себе о праве отказаться от одной версии истории ради другой. Мы открываем свой разум для новых возможностей.
Оцените, заметите ли вы, что чувство открытия происходит как с позитивными утверждениями, так и с негативными.
Теперь возьмите первое предложение и вычеркните все, что вы написали после «я (являюсь)». Кем бы вы были без этого качества? Сделайте паузу, чтобы обдумать ответ. Затем проделайте то же самое с каждым последующим предложением. Каково было бы, если бы вы просто отпустили содержание этих предложений?
Это упражнение поднимает вопрос о том, кто вы без всех ваших историй и защит. Кого или что вы пытаетесь защитить? Если однажды вы проснетесь и все предложения, подобные этому, окажутся просто предложениями – все они были открытыми утверждениями «______, а может, и нет», – вы все еще будете собой? Если разум ответит: «Черт возьми, нет!» – уделите всего минуту, чтобы понять, кем является тот, кто замечает ответ вашего ума. Разве это не вы только что заметили ментальную реакцию? Разве это не вы замечаете более глубокое чувство «себя»?
В заключение этого небольшого упражнения обведите два слова, повторенные три раза, – «я являюсь» – и обдумайте их. Что, если более глубокое ощущение себя, которое мы ищем, ближе только к этим двум словам? Создавая историю своей жизни, мы упускаем из виду одну мощную альтернативу: просто быть.
В этом упражнении есть еще один шаг, который помогает нам лучше осознавать тот момент, когда мы склонны поддаться чарам собственных историй.
Истории, основанные на эго, являются не просто искаженными, но и слишком общими. В действительности в различных обстоятельствах мы фокусируемся на разных аспектах нашей истории о себе. Например, находясь дома с близкими людьми, мы можем сосредоточиться на своем представлении о себе как о заботливом человеке, в то время как на работе мы можем сосредоточиться на своих мыслях о том, что мы некомпетентны.
Осознание того, как меняется история нашего «я» в зависимости от различных ситуаций, помогает нам оставаться в более тесной связи с нашим трансцендентным «я» и, следовательно, с нашей способностью выбирать из возможных вариантов тот, какими мы будем.
Итак, теперь мы собираемся преобразовать утверждения: «Я (являюсь)_____», переписав каждое из них.
Во-первых, вместо «я являюсь» напишите «я чувствую» или «я думаю/я считаю». Например, если вы написали: «Я (являюсь) любящим человеком», замените это предложение на «я чувствую любовь». Если вы написали: «