Недавно я разговаривал с преподавателем колледжа, который усвоил этот урок на собственном горьком опыте. Я буду звать его Фред. Он хорошо справлялся сам, развивая навыки психологической гибкости с помощью книг ACT по самопомощи, но недавно написал мне по электронной почте, прося помочь найти психотерапевта ACT. Примерно через год он прислал мне благодарственное письмо, в котором говорилось, как хорошо все прошло, и я позвонил ему, чтобы узнать подробности.
История Фреда была настолько похожа на мою, что это просто пугало. У него даже была собственная вариация сна про динозавра в детстве!
В его версии, чтобы победить монстра, он искал нужное заклинание в большой книге, но однажды научился откладывать книгу и обнимать монстра.
Фред провел несколько отчаянных лет, сам того не зная, в практике осознанности как методе избегания или решения проблем. Он пытался преодолеть сильные приступы тревоги, начавшиеся во время его лекции, которую он читал в одном из своих классов. Через несколько месяцев публичные выступления приводили его в ужас (еще одно сходство между нами). У него также развился навязчивый страх, что он не сможет проявить себя как хороший сексуальный партнер, после встречи с подругой. Он вдруг подумал: «Надеюсь, то, что происходит в классе, не произойдет и здесь!»
Для Фреда занятия по осознанности были «поиском серебряной пули». Он сказал мне: «Я занимался медитацией Випассаны; я изучал буддизм; я читал Тит Нат Хана[22]; я ходил в его ретрит-центр. Но в глубине души всегда сомневался, решит ли это мою проблему. Я помню худший момент, когда я был на грани панической атаки в то время, как пытался рассказать какую-то историю лучшему другу. Мой мир сузился до дюйма или двух за пределами моей собственной кожи».
Он вспоминает о том, как прочитал об АСТ вскоре после этой истории: «Меня захлестнуло облегчение от осознания того, что я могу прекратить поиски волшебной пули». Он сказал, что понял, что должен изменить то, как он использовал свои навыки осознанности. «Я просто сидел и наблюдал весь свой страх, бушующий внутри меня, от момента к моменту и не просил его измениться ни на йоту. Я просто хотел посмотреть, что происходит, и когда появился страх, связанный с чем-то, что меня действительно волнует, я отказался принять подход «нет». Вместо этого я сказал: «Да».
В течение трех месяцев после того, как он добавил принятие к своей практике осознанности, он подал заявку на конкурсную стипендию преподавателя, для получения которой требовалось все выходные давать интервью различным группам крупных экспертов в сфере образования. Он сказал мне, что сделать это «тремя месяцами ранее было бы немыслимо». Фред получил стипендию и продолжает показывать хорошие успехи в своем АСТ-путешествии. В прошлом году он разработал удачное изобретение и отправился в бизнес-путешествие, требующее много сил. «В моей жизни появилось богатство, которого просто не было, когда я пытался найти лекарство от тревоги, – сказал он мне. – Честно говоря, я думал, что никогда больше не увижу своей прежней жизни».