Однажды у меня была клиентка, которая в детстве подвергалась словесным издевательствам и пренебрежению. Ей постоянно говорили, что она тупая, и она верила в это. Мать могла уехать на несколько недель, даже когда девочка была совсем маленькой. Ее поочередно передавали родственникам, как мешок с картошкой. Став взрослой, она работала секретаршей на низкооплачиваемой работе, а ее отношения были сплошным хаосом.
Занявшись АСТ, она поняла, что боль от ощущения собственной никчемности, одиночества и беспомощности показывает, насколько сильной она была на самом деле и насколько была ей небезразлична жизнь в согласии с ценностями. Даже с чувством беспомощности она, в сущности, подняла себя. Женщина обратилась за терапией, нырнув в АСТ с головой. Всего через шесть занятий она присоединилась к неформальной женской организации, а через несколько недель подала заявление в общественный колледж. Выступая в защиту кандидатов, занимавшихся проблемами женщин, она стала лидером общины. В колледже она стала отличницей и получила полную стипендию для обучения в одном из университетов Лиги плюща[23].
Моя клиентка нашла мотивацию, чтобы изменить траекторию своей жизни, прямо в собственной боли. Внутренняя никчемность заключала в себе ценность быть доброй и принимать других, защищать тех, кто был угнетен.
Внутренняя беспомощность заключала в себе ценность бытия компетентной и знающей. Внутреннее одиночество несло в себе ценность общения с людьми и неравнодушия к страданиям.
Теперь ваша очередь. Возьмите ту область ценностей, которая очень важна для вас, но которая расходится с тем, насколько вы живете в соответствии с ней. Можете ли вы определить болезненные мысли, чувства, воспоминания, компульсивные побуждения или ощущения, действующие как барьеры для той жизни, какой вам хотелось бы жить в соответствии с этой областью? Запишите их. Затем возьмите каждый барьер и переверните его, чтобы раскрыть цель, причиняющую вам боль, запишите это. Спросите себя: что вам нужно считать незначимым, чтобы это не причиняло вам боль?
Клиентка, о которой я рассказал, возможно, выбрала сферу гражданской ответственности и определила свое чувство никчемности как препятствие для защиты прав женщин. Задание помогло ей понять, что для того, чтобы не чувствовать свою боль, она не должна заботиться о справедливости и возможностях для женщин. Также она поняла, что ей не следует считать значимым пренебрежительное отношение матери к ней. Первое было неприемлемо для этой женщины, второе оказалось более возможным, чем она предполагала.