Внутренним барьером в работе могут быть мысли в духе «я недостаточно хорош», которые мешают устанавливать контакт с другими, подрывают чувство сопричастности. Может возникнуть ощущение, что вы застряли, которое сопровождается чувством бессмысленности работы. Это не есть образ жизни, основанный на ваших ценностях и к которому вы стремитесь. А может быть, это чувство застревания также приводит к мечтательности, которая уводит вас от того, что вы делаете. Если это так, то вам, возможно, захочется добавить еще что-то к своим стремлениям, связанным с этой проблемой, потому что, возможно, на работе вы также теряете чувство ориентации.
В тех случаях, когда причины дискомфорта кажутся очевидными, например босс-критикан, копайте глубже и думайте, почему вы так тяжело воспринимаете критику. Например, вы можете обнаружить, что мать или отец часто критиковали вас в детстве и теперь замечания босса напоминают тот старый голос критики, который таится внутри. Добавьте это к своему списку барьеров.
Теперь оформите перечнем набор решений, которые вы уже пробовали для преодоления барьеров. Список может быть довольно длинным, но я приведу всего несколько примеров:
• Пропускал еженедельные собрания, где могло прозвучать много критики.
• Молчал на собраниях, чтобы не обращали внимания.
• Усердно работал, чтобы убедиться, что получу высокие оценки на следующей аттестации по эффективности.
• Наладил отношения с коллегой, который любит поговорить о проблемах и людях с проблемами на работе.
Теперь пришло время использовать навыки гибкости, чтобы посмотреть, насколько действенны выбранные вами решения. Первые два из списка явно носят избегающий характер. Они предлагают кратковременное облегчение от негативных чувств и мыслей взамен непосредственному участию в событии, что, вероятно, только усиливает чувство невидимости и отсутствия сопричастности или компетентности и подрывает вашу репутацию среди коллег и начальства. Старание обеспечить идеальную оценку эффективности может быть прекрасным, но важно понимать, вызвана ли подобная мотивация скорее страхом критики, нежели внутренним стремлением достигать. Если движущей силой является избегание критики, это может быть разрушительно, поскольку менеджеры в работе часто сталкиваются с неприятной обратной связью. А как же дружба с коллегой? Иметь друзей на работе – это прекрасно, но постоянное обсуждение своих несчастий может стать разновидностью руминации, особенно если коллега соглашается с утверждением, что работа ужасна, заставляя тем самым вас видеть еще больше плохого. Вы думаете, что такое общение полезно, и оно действительно снимает тоску по сопричастности, однако усиливает уровень несчастья в целом, превращая вас в эхо-камеру, наполненную критикой работы.