Я не согласен со своим покойным другом.
Процессы гибкости не для «шибко умных», они для всех нас, вне зависимости от вида или тяжести переживаний, с которыми мы боремся.
Люди с психотическими расстройствами испытывают сильную стигматизацию. На них смотрят как на тех, кто имеет заболевание мозга или генетический дефект, а потому они нередко кажутся кардинально «другими». Но это не так. Пока что мы достоверно не знаем, почему возникают эти галлюцинации или иллюзии, но, например, слышать голоса само по себе не более деструктивно, чем иметь хроническую боль, тревогу или пережить болезненную потерю. Просто-напросто люди – это люди, ригидные процессы внутри которых усиливают воздействие и, возможно, даже способствуют возникновению галлюцинаций и иллюзий (об этом говорят исследования). В каждом из нас есть что-то, что приводит к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Психическое здоровье – это не проблема «их», это проблема «нас», и я надеюсь, что со временем мы все сможем научиться проявлять сострадание, которое ACT учит нас испытывать к собственной душевной борьбе и к тем, кто стоит перед лицом самых трудных вызовов.
Глава 17. Развитие отношений
Когда я прошу клиентов или участников семинаров внимательно посмотреть на свои ценности, я знаю, что увижу важность людей для людей. Наши отношения с любовниками, супругами, детьми, родителями, друзьями и коллегами – это основа благополучия, которая находит выражение в ценностях.
Мы созданы для связи с другими. Когда вы просто глядите в глаза кому-то, кто вам дорог, высвобождаются естественные опиаты, и вся нейробиология говорит: «Эта связь хороша для тебя». Но, разумеется, здоровая связь также требует вдумчивого взращивания. Что еще больше сближает нас с людьми, так это возможность открыто и честно делиться сокровенным, своими мыслями и чувствами, а также способность внимательно и открыто слушать, без осуждения или необходимости защищаться, когда другие делятся с нами. Однако часто мы обнаруживаем, что скрываем истинные мысли и чувства от тех, кто нам дорог, как и они от нас.
Подумайте о романтических отношениях и о том, как гнев или обида побуждают нас скорее закрыться, нежели рискнуть потерей самообладания и провокацией конфликта. Мы переживаем, что партнер взорвется, если мы поделимся с ним своим гневом или обидой по поводу его поведения. Мы можем не хотеть казаться уязвимыми или же боимся, что партнер будет дистанцироваться, защищаясь.
Все понятно.
Но вот простая формула отношений для прочной связи: близость = общие ценности + общие уязвимости.