вещей.
Еще на двенадцать лет позже. Моя дочь-подросток выглядит обворожительно: она разряжена и собирается на школьные танцы. Она идет ко мне из другого конца комнаты, я вижу ее красивое смуглое лицо, и в голове появляется голос, непрошеный и нежеланный. Слуховой эквивалент ухмылки – фраза Тома, говорящего очень четко: «Похоже, идет до-о-ождь».
Том был в моей голове, теперь ухмыляясь и насмехаясь над моей собственной семьей через мой собственный разум. Не имело значения, что я неоднократно видел и ненавидел расовую несправедливость близко и лично. В связи с этим мне не припишут никаких заслуг. Небрежная жестокость этих расистских оскорблений обосновалась во мне.
Только в прошлом году я рассказал дочери эту историю с голосом Тома. Камилла была так мила и чиста в своем ответе: «Я люблю тебя, папа, – сказала она. – У всех нас есть подобная ноша».
Да, у всех.
Предвзятые культурные послания укоренились в умах всех людей на планете. Возможно, мы услышали анекдот о СПИДе или стали свидетелями гендерных предубеждений. Негативные этнические стереотипы наполняют средства массовой информации. Даже если вы ненавидите их или являетесь их жертвой, вы знаете их; они встроены в вашу когнитивную сеть. И это означает, что они всегда способны совершить зло, даже когда вы не знаете об этом.
Если мы будем совершенно честны с самими собой, то будем знать, что внутри нас, в нескольких из тысяч форм, которые он умеет принимать, скрывается этот маленький человек с усами. В каждом из нас. Если приглядеться, то можно увидеть, как он злобно смотрит на вас из зеркала. Если вы приблизитесь к жестким, защищенным, испуганным, злым, осуждающим частям своего сердца, вы увидите, что он там.
Его нельзя искоренить или убрать, но можно использовать свое видение, чтобы уменьшить его вредное воздействие и вероятность передачи другим, несмотря на лучшие намерения. Применив практику ACT к изучению скрытых предубеждений, вы сможете лучше осознать их и привести все действия в соответствие со своими сознательными убеждениями. Если вы пытаетесь подавить предвзятые мысли, фактически вы поощряете скрытую предвзятость, а осознанное разделение ведет к тому, что предвзятое мышление утрачивает доминирующую функцию. Кроме того, это помогает нам бороться против предрассудков.
Почему именно психологическая гибкость помогает?
Моя лаборатория изучила этот вопрос. Мы исследовали множество форм предрассудков: гендерные предубеждения, предубеждения против людей с избыточным весом и нетрадиционной сексуальной ориентацией, этнические предубеждения и многое другое. Мы ожидали, что под поверхностными различиями найдем общее ядро, и наши исследования подтвердили догадку. Так, удалось установить, что все формы предрассудков могут быть в значительной степени объяснены