Доказательством тому стало исследование, проведенное в Швейцарии с участием более тысячи человек на редкой репрезентативной выборке, – это значит, что результаты могут быть смело распространены на все население страны. Исследователи подтвердили хорошо известный факт, что ежедневный стресс и плохая социальная поддержка предопределяют широкий спектр физических и психических проблем. Ученые также обнаружили, что степень влияния этих факторов на здоровье тесно связана с психологической негибкостью. Например, у людей, набравших низкие баллы в тестах на гибкость, уровень депрессии увеличился на 60 %, поскольку значительно возросла интенсивность ежедневных стрессоров. Но у людей с высокими показателями гибкости депрессия увеличивалась менее чем на десятую часть по мере роста стрессоров!
Навыки гибкости также помогают справиться с неизбежными эмоциональными и физическими трудностями, связанными со старением. В современной западной культуре мало внимания уделяют обучению психологически здоровому старению. Культура изобилует эйджизмом. В результате старение часто вызывает страх, и многие яростно борются с ним с помощью бесчисленного множества продуктов и услуг.
Оставаться здоровым с возрастом – прекрасная миссия, но пытаться отрицать старение и неизбежность потери социальных ролей, друзей или функций нездорово. Мы все состаримся, если проживем достаточно долго.
Исследования показали, что пожилые люди, обладающие навыками гибкости, меньше подвержены депрессии и тревоге при длительном медицинском уходе, а также в конце жизни, когда им оказывается паллиативная помощь. Они испытывают меньше горя в преддверии смерти. Гибкость также улучшает способность людей принимать помощь от опекунов и компенсировать потерю ими областей функционирования.
Эти и многие другие результаты исследований не оставляют сомнений в том, что обучение навыкам гибкости должно рассматриваться как ключевой компонент здравоохранения для всех. Вы можете применять их для лечения практически любого физического заболевания, а также в качестве дополнения к практически любому протоколу лечения, который вам был назначен. Давайте рассмотрим несколько примеров.
Хронические боли
Во всем мире эпидемия хронической боли поставила медицинских исследователей в тупик. Дело не только в том, что количество диагнозов хронической боли чрезвычайно быстро растет, но и в том, что страны с одними из лучших систем здравоохранения и наиболее эргономически разумными законами о защите работников тратят колоссальное количество своего валового национального продукта на больничные листы и инвалидность, в основном связанную с хронической болью. Примером может служить Скандинавия. В среднем с 1980 по 2015 год Скандинавские страны тратили 4,3 % своего внутреннего валового продукта (ВВП) на расходы по инвалидности и нетрудоспособности, в основном связанные с работой.