#179. Можно ли посещать сауну людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Традиционная финская сауна является методом пассивной тепловой терапии, основанном на кратковременном (5-20 минут) нахождении в помещении с сухим горячим воздухом (температура + 80… + 100 °C и относительная влажность 10–20 %), сменяющимся периодом охлаждения холодной водой и последующим приемом жидкости. Во время посещения сауны в результате выброса катехоламинов и активации симпатической нервной системы повышаются артериальное давление, частота пульса (до 120–150 уд/мин), сердечный выброс, температура тела, кровоток в коже, потоотделение. Несмотря на то что во время нахождения в сауне не происходит активной работы мышц, нагрузка на сердце приравнивается к физической активности умеренно-высокой интенсивности, такой, например, как быстрая ходьба. В фазу отдыха, после окончания сеанса сауны, уровень артериального давления и частота пульса снижаются.
Широко практикуемое в некоторых северных странах регулярное посещение сауны обеспечивает многочисленные долгосрочные положительные эффекты для здоровья, включая антиоксидантный эффект, снижение артериального давления и жесткости сосудистой стенки, улучшение функции эндотелия, стабилизацию автономной нервной системы, подавление процессов воспаления в организме, улучшение метаболизма глюкозы, чувствительности тканей к инсулину и липидного профиля крови. Результаты исследований показывают, что посещение сауны хорошо переносится пациентами с хронической ишемической болезнью сердца и сердечной недостаточностью в стадии компенсации. При этом не рекомендуется резкое колебание температуры при смене периодов нагревания и охлаждения. Необходимо исключить прием алкоголя во время посещения сауны.
Пациентам с ранними сроками после перенесенного инфаркта миокарда, с нестабильной стенокардией, ишемией миокарда по результатам нагрузочного теста, тяжелым клапанным поражением сердца, нецелевыми значениями артериального давления посещение сауны противопоказано из-за увеличения риска развития осложнений.
#180. Как правильно питаться при стрессе?
Стресс – это естественная приспособительная реакция человека, мобилизующая все его ресурсы для оптимальной деятельности в сложных обстоятельствах. Однако частое пребывание в стрессовых ситуациях, нахождение в состоянии хронического стресса могут приводить к нарушениям адаптации, результатом которых становятся трудности в повседневной жизни, изменения поведения, развитие или обострение большого числа заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.