О многих ли продуктивных действиях, которые вы совершали в моменты сильного беспокойства, вы могли бы рассказать? Вот и мы сомневаемся, что великие открытия и изобретения, такие как, например, теория относительности или вакцина от полиомиелита, были произведены во время приступа паники. Поэтому если вы хотите проявлять максимум своих способностей и осуществлять максимум своих возможностей (где-то мы это уже слышали), то вам категорически нельзя беспокоиться! Эмоции никогда не служили разуму. Либо вы – разумный человек, либо беспокоитесь. Третьего не дано, как сказал бы Аристотель. А философы плохого не посоветуют (где-то мы это уже тоже слышали).
Чтобы лучше прояснить для себя нелогичность как позитивных, так и негативных убеждений о беспокойстве, вообразим себе диалог двух персонажей. Пусть первого зовут Катаклизм Катастрофанович Беспокоев, а второго величают Флегматом Хладнокрововичем Невозмутимовым. Ваша цель – внимательно слушать второго и скептически относиться к сентенциям первого. Постарайтесь придумать как можно больше опровержений на высказывания Беспокоева и ещё больше доказательств для реалистичных изречений Невозмутимова. А тем временем наши герои уже начали свой диалог.
Беспокоев: «Мне нужна полная определённость».
Невозмутимов: «Стремление к ней лишь усиливает твоё волнение».
Беспокоев: «Меня сплошь и рядом окружают опасности».
Невозмутимов: «Мир безопасен. Никакие твои волнения не сбылись».
Беспокоев: «Я должен всегда быть начеку».
Невозмутимов: «Так ты никогда не сможешь расслабиться».
Беспокоев: «Мне нужно постоянно держать всё под контролем».
Невозмутимов: «Отсутствие контроля и опасность – не синонимы».
Беспокоев: «Любое волнение должно сопровождаться действием».
Невозмутимов: «Волнение – это просто следствие твоих мыслей».
Беспокоев: «Я должен избегать неприятных эмоций».
Невозмутимов: «Волнение лишь усиливает твои переживания».
Беспокоев: «Ответы на все вопросы нужны мне немедленно».
Невозмутимов: «Всему своё время».
Беспокоев: «Я не могу жить в настоящем времени».
Невозмутимов: «Ты живёшь в будущем, которое никогда не наступит».
Беспокоев: «Мне нужно избегать того, что меня тревожит».
Невозмутимов: «Тебе нужно действовать, не дожидаясь готовности».
Беспокоев: «Если я боюсь, значит, ситуация опасна».
Невозмутимов: «Тревога – это эмоция, а не реальность».
Беспокоев: «Угрозы подкрадывается быстро и незаметно».
Невозмутимов: «Угрозы существуют только в твоей голове».
Беспокоев: «Я всегда могу оказаться исключением из правила».
Невозмутимов: «Статистика и вероятность отражают реальность».