Что касается тренировки воли, о первом способе я уже рассказал довольно подробно – новый вид досуга. Второй способ – переход в режим жаворонка. Мы очень любим ложиться поздно. Отработав или отучившись, мы приходим домой, после ужина у нас остается какое-то время, что называется, «для себя». Обычно эти часы уходят на досуг. Посмотреть сериал, поиграть, почитать. Если контент интересный, то он затягивает. Посмотрев одну серию, хотим узнать, что будет в следующей. И вот уже половина второго ночи. Нам рано вставать, потому что мы хотим поменять свой график. Приходится заставлять себя идти спать. А утром несколько раз переводим будильник – ведь этим можно позвонить, это отменить, это перенести, а пробежки не будет. Соответственно, можно лишние 30 минут поспать. Как правило, погоды это не делает. Надеешься, что, придя вечером домой, сразу ляжешь, но к вечеру разгуливаешься, вновь начинаются сериалы, YouTube, и все повторяется. Это замкнутый круг. Выйти из него можно, только резко перерубив свой режим. Делается это просто: надо рано вставать. Хороший способ – положить будильник подальше, чтобы приходилось вставать с кровати для того, чтобы его выключить. Никто потом не мешает лечь опять, но уже не будет выполнено действие, доведенное до автоматизма. Потому что нередко бывает так: выключаешь будильник, а потом не помнишь, как это сделал. Обычно так происходит, когда очень хочется спать, а будильник звенит на тумбочке – надо только руку протянуть. Итак, задача: пробуждаться утром. Достаточно приходить в себя в отрезке между 7 и 8 часами утра. Весь день впереди, и при этом не рано. Уже можно кому-то позвонить и решить какие-то вопросы.
Дело в том, что не существует прирожденных жаворонков и сов. Кто как привык, тот так и живет. Я был совой и решил поставить эксперимент. И был удивлен, когда понял, что это вполне управляемо. Задача – ложиться в любое время и вставать в 7 утра. Если ты понимаешь, что встаешь в 7 и готов начинать фигачить, то это оно. Переводите себя в режим жаворонка. Это полезный навык, и ваша продуктивность увеличится.
Третий, бонусный способ натренировать волю – посетить веревочный парк. Многие оплачивают аттракцион и потом сливаются. Они не могут противостоять даже небольшим трудностям. Возьмите сразу нормальную трассу, там есть страховка. В любом случае туда нужно сходить. Всегда мигает лампочка – не сдаться ли мне? Но вы должны привыкать ее гасить. Если мы тренируем поднятие рук при первой возможности и сдаемся, как только что-то идет не так, – это шаг в сторону от высоких результатов. И напротив, когда вы идете вперед, несмотря ни на что, – это самый главный шаг в сторону высоких достижений. Возьмите с собой друзей и посмотрите, кто как себя ведет в различных ситуациях. Если в парке вы уже были, придумайте еще что-то, например, прыжок с парашютом. Берите все, где вам будет немного страшно. Но поймите, что множество людей уже прошли этот путь. Не лезьте на рожон, всегда ставьте безопасность превыше всего. Но не живите в тепличных условиях, если хотите развития.