Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации (Микулас) - страница 23

Итак, первый шаг — изменить отношение к ошибкам и заблуждениям. Вместо того чтобы считать их проблемами, рассматривайте как возможность для роста, развития и обучения. Воспринимайте их как веселый опыт! В качестве практики можете внимательно следить за собой и подмечать даже мельчайшие ошибки, например когда вы путаете название телеканала, по которому показывают передачу, или неверно называете цвет кошки. Это поможет вам постепенно тренировать мозг и замечать все более значительные вещи.

Помимо поиска непосредственно ошибок старайтесь искать возможности, чтобы признать их. Для начала это могут быть совершенно примитивные ситуации, но со временем процесс станет для вас более естественным.

Де Боно рекомендует мыслительный инструмент, который он называет ПМИ, — Плюс, Минус, Интересно. Когда вы рассматриваете для себя один вариант решения вопроса, выпишите все его плюсы или положительные стороны. Затем сделайте то же самое с минусами или негативными аспектами. И наконец, перечислите все интересное, что его касается. Люди часто создают в уме подобного рода списки, когда определяются между несколькими вариантами реакций. Но помимо практической пользы такая практика побуждает видеть альтернативу, а не просто искать причины, чтобы остановиться на той или иной идее. Техника ПМИ помогает развивать умственную гибкость, ведь она упрощает процесс генерации совершенно новых свежих решений.

Когда двигаться дальше?

Прежде чем переходить на следующий уровень развития гибкости, вы должны:

понимать природу латерального мышления, периодически пользоваться связанными с ним стратегиями;

систематически применять латеральное мышление к решению значимых личных вопросов;

быть не подверженными страху ошибаться и с готовностью замечать и признавать свою неправоту;

определить хотя бы одну значительную сферу жизни, где вы заблуждались, и исправить ситуацию.

Раздел «Игры ума» содержит различные интеллектуальные развлечения, например логические головоломки. Выполнять их можно по желанию, это не обязательная программа. Если игры ума доставляют вам удовольствие, наслаждайтесь процессом. Если радости не приносят, просто пропустите этот раздел, но для начала уделите время хотя бы двум заданиям. В процессе выполнения наблюдайте за своим мышлением и помните о необходимости удерживать правильное настроение, а именно желание развлечься. У вас будет возможность почувствовать, что значит совершать ошибки.

Упражнения разнятся от простых до очень сложных. Не сдавайтесь раньше времени, вы точно получите удовольствие, когда наконец справитесь с трудными задачами, а заодно сможете узнать больше о том, как проходит ваш мыслительный процесс. Некоторые задания очень известные, а отдельные уже стали классикой. Первые три головоломки можно назвать разогревающими, они подготовят ум к более сложным. Для решения задач 11–13 вам понадобится оперировать качеством умственной гибкости, а именно латеральным мышлением. Для большинства вопросов приемлем более чем один ответ. Задания 14–17 представляют собой логические головоломки с одним верным ответом. Ответы на вопросы 5–17 находятся в Приложении 3.