Долголетие в подарок. Записки геронтолога (Новоселов) - страница 12

6. Одной из лучших профилактических мер COVID-19 являются аэробная нагрузка достаточной длительности и мощности, как и длительные прогулки на свежем возрасте;

7. В целом можно утверждать, что чем более интенсивную аэробную нагрузку вы можете выполнять, тем меньше у вас риск тяжело заболеть;

8. Риски COVID-19 можно посчитать по ЭКО (этапное комплексное обследование, которое принято в спорте высших достижений);

9. Так как способность переносить аэробную нагрузку тренируемое свойство, то и на риск осложнений можно повлиять;

10. При длительной сидячей работе дома (во время карантинных мероприятий), делайте двигательные «переменки»;

11. Усильте самоконтроль ваших заболеваний, как минимум, артериального давления и тощаковой глюкозы;

12. Без реальной необходимости не посещайте ЛПУ и места массового скопления людей.

1. Улучшает бронхиальную проходимость и вентиляционную функцию легких;

2. Увеличивает объемную скорость регионарного кровотока и микроциркуляции;

3. Улучшает показатели антиагрегационной активности стенки сосудов;

4. Нормализует и увеличивает NO в стенках сосудов (функции эндотелия);

5. Увеличивает количество митохондрий;

6. Уменьшает напряжение механизмов транспорта кислорода.

Предлагаю разорить все пенсионные фонды планеты — живите долго!

— Доктор, расскажите, как мне жить долго?

— Посмотрите, какое утро. Вы видели сегодня туман?

— Нет, не видел. Давайте про долго!

— А запах кофе какой при тумане.

— Ну когда же про долго?

— Славный Вы мой, я же вам уже рассказываю…

Кабинет ученого. Раннее утро.

— Стареют ли вирусы? — в конце длинного ночного разговора спросил её ученый.

— А зачем мне это нужно? — ответила она.

— Вы про вирусы?

— Да нет, причем здесь вирусы?

— Тогда про старение?

Она устало посмотрело на крупную муху на стекле, через которое уже пробивалось осеннее утро.

— Нет, я говорю, а зачем мне нужно учить человеческий язык, чтобы понимать вас. Это вы, люди, или те, кто придут после вас, должны учить мой язык. Конечно, пока не поздно.

Тут Мать-эволюция исчезла, а ученый проснулся в своем кресле. Муха тревожно и обильно забилась в стекло.

— Очевидно, она привела утро, — подумал ученый. И то ли это было муху, то ли про эволюцию, было не понятно.

— Я за Сталина.

— А я за Ленина.

— Тогда я буду за Учредительное собрание.

— Ну, тогда я буду за то, чтобы его разогнать.

— В этом случае я буду вынужден проголосовать за то, чтобы разогнать всех!