Если я разозлилась из-за того, что коллега вылил на меня кофе, когда мы столкнулись, мне будет достаточно десяти минут, чтобы пережить эту историю и больше вообще о ней не думать. Я позлюсь десять минут, а вечером на встрече с друзьями не буду уделять ситуации никакого внимания.
Агрессия обязательно должна находить выход, иначе возникнет состояние «последней капли», и тогда контролировать накопившуюся энергию будет просто невозможно. В такие моменты любая мелочь вызывает в человеке бурю эмоций.
Различают два вида агрессии: гетероагрессия – направленная на предметы, людей. И аутогрессия – направленная на самого себя.
Если с гетероагрессией более ли менее всё понятно, то как проявляется аутоагрессия?
Аутоагрессия выражается в причинении вреда самому себе. Например, резали салат и порезали палец, случайно облились кипятком. Все ваши действия оборачиваются против вас: вы поскальзываетесь и падаете, третий раз за день ударяетесь мизинцем об ножку дивана, хотя он уже 3 года стоит на одном и том же месте, и вы легко можете пройти мимо него без ущерба для собственного здоровья даже в темноте. Все эти проявления – и есть аутоагрессия.
Женщины более склонны к ней, чем мужчины. Каждая царапина на вашем теле – звоночек, который с любовью даёт вам организм, намекая, что внутри вас скопилось много чувств, и самое время – освободиться от тяжкой ноши. Организм так или иначе сделает это сам, но ведь лучше сделать это осознанно, и даже получить от разрядки кайф, нежели неосознанно продолжать резать себе пальцы, ударяться и падать, неправда?
Не все чувства можно проработать. Есть одно, которое выступает исключением, опаснейшее и бессмысленнейшее чувство – жалость к себе. Дело в том, что когда вам грустно, и вы разрешаете себе погрустить, поплакать, – становится легче. Когда вы злитесь и позволяете себе закричать – злость разряжается. Но если вам становится жалко себя, и вы погружаетесь в мысли о том, какая вы несчастная и как несправедлива жизнь, легче вам не станет, напротив, вас затянет, словно в воронку, и уже через 5 минут пребывания в водовороте жалостливых мыслей вы ощутите себя самой несчастной на свете. Вспомните, сколько раз вы пробовали немного пожалеть себя в надежде, что тогда полегчает, но в итоге вам становилось только хуже.
Жалость к себе эволюционно ненужное чувство, поэтому работать с ним надо жёстко. Нельзя позволять даже на секунду жалеть себя. Быть жертвой некрасиво, – это точно не высший класс. Невозможно одновременно любить себя и чувствовать себя жертвой, эти вещи никогда не идут рядом – всё равно, что сравнить «остроту» и «ботинок» – предметы из абсолютно разных плоскостей.