Следующий шаг — принять свое состояние: признать, что триггер сработал. Иногда очень хочется проигнорировать происходящее или пойти напролом, несмотря ни на что, но это редко когда бывает эффективным. Вашей нервной системе все равно, подходящее сейчас время для срыва или нет: чем больше вы боретесь, тем сильнее активируется триггер.
Разрешите объяснить: принятие не означает, что нужно лечь и позволить вашим триггерам прокатиться по вам катком. Принятие — это признание жизненной реальности. Если сейчас, когда вы читаете эти строки, вам хочется зажмуриться, заткнуть уши и во весь голос пропеть ЛАЛАЛАЛАЛА, то, скорее всего, вам нужен другой метод. Скажем, если ваш триггер — общение в мессенджере с братом, признайте это и подумайте, что можно сделать. Вы взрослый человек, вы справитесь.
Итак, мы разобрались с осознанностью и принятием (ха-ха, если бы все было так просто). Теперь мы готовы действовать. Здесь есть два варианта: можно устранить триггер или научиться с ним жить.
Правда, было бы здорово, если бы все триггеры вдруг исчезли? Но, прости, Тотошка, мы уже не в Канзасе.
Начнем с устранения, так как это лучший из вариантов. Правда ведь, было бы здорово, если бы все триггеры вдруг исчезли? Но, прости, Тотошка, мы уже не в Канзасе. Такого рода проблемы крайне редко удается решить раз и навсегда, поэтому, если вы видите выход, хватайтесь за него двумя руками. Если вы можете уйти с ненавистной работы, начать носить шумопоглощающие наушники в электричке, наконец сказать родителям, чтобы они не приезжали с неожиданными визитами, или отвести свою тушку к физиотерапевту и вылечить больное плечо — вперед, не медлите!
Если же с триггерами ничего нельзя поделать, надо научиться с ними жить.
Мы еще поговорим о том, как жить с постоянными триггерами, а пока расскажу случай из своей жизни. Недавно в отпуске мы с семьей пошли в небольшой ресторан и ждали, пока нам найдут столик. В ресторане был всего лишь один зал, освещенный яркими лампами дневного света и набитый под завязку. Там было шумно, люди громко разговаривали и натыкались на меня по пути к своим столикам и к выходу. Я была голодна, а накануне в отеле не выспалась. Триггер на триггере. Я превратилась в одну большую красную кнопку, и дети пользовались этим по полной программе. Они галдели, показывали пальцем на других посетителей, висели на мне, наступали на ноги и задавали миллион дурацких бессмысленных вопросов.
В то время я уже работала над этой книгой, то есть осознавала, что триггеры срабатывают. Я обсудила ситуацию с мужем, и он тоже задумался на эту тему. Он видел, что я уже на грани, и как только нас проводили за столик, усадил меня ближе к стене (туда, где меня никто не толкнул бы и не наткнулся на меня случайно), а девочкам велел не приставать ко мне, пока не принесут заказ.