Когда ваша жизнь и спокойствие несовместимы
Если в вашем графике просто невозможно найти время для сна, физической активности и неторопливости, значит, ваш образ жизни заведомо несовместим со спокойствием и срывы неизбежны. Звучит сурово, но это правда. Помните, вы не виноваты — виноват контекст, в котором вы воспитываете детей. Я работала со многими родителями, которые сталкивались с подобной проблемой, и эта ситуация не из простых. Но изменить ее можно. Легко не будет, понадобится много времени, но это реально.
Приведу несколько примеров значительных изменений в жизни, которые осуществили мои друзья и клиенты, чтобы справиться с бытовыми и родительскими проблемами:
• Отказ от большей части или от всей волонтерской деятельности и «необязательных обязательств».
• Отказ от детских секций и занятий: спортивных и музыкальных школ, факультативов, клубов, групп.
• Обращение за конкретной и регулярной помощью к родственникам и друзьям: просьба посидеть с детьми, организация поочередных доставок детей в школу с другими родителями.
• Переход с полного рабочего дня на неполную занятость.
• Увольнение с работы (по крайней мере, на время).
• Решение нанять няню или помощника по дому.
Кому-то может быть сложно даже задуматься о таких переменах; кто-то сочтет их невозможными. Мой совет: воспринимайте их как временные, а не постоянные. Дайте себе и своей семье шанс замедлиться, успокоиться, наладить размеренную жизнь. Потом можно будет переоценить обстановку.
Эффективна ли практика? Действительно ли эти методы помогают не срываться на детей или срываться реже? Если да, отлично! Если нет, задумайтесь: а) добросовестно ли вы выполняете все рекомендации? б) не слишком ли рано оцениваете результат? Если ответ на первый вопрос «нет», а на второй — «да», не расстраивайтесь. Всегда можно попробовать еще раз. Москва не сразу строилась, и вы тоже не обретете буддистское спокойствие за один день. Но если вы уже несколько недель добросовестно выполняете мои рекомендации, а воз и ныне там, значит, нужно попробовать что-то еще. Заново проанализируйте триггеры и постарайтесь понять, что заставляет вас срываться, когда, где и почему это происходит. Так вы увидите, что делать дальше.
Еще пара слов о ПУКах.
• Слово «практика» я использую не случайно и не в значении «врачебная или юридическая практика», а в значении «регулярное действие». Практика — это не то, что делаешь время от времени. Надеюсь, вы понимаете, о чем я. Если вы наденете спортивную форму, сядете на диван и будете проверять почту вместо того, чтобы пойти на тренировку, — это не практика. С дивана придется встать.