Многозадачность — верный способ внушить себе ошибочное представление, что вы не справляетесь. Чем большим количеством мячиков вы жонглируете, тем больше вероятность уронить один из них. Разумеется, порой мы не можем регулировать количество мячей, которые летят в нашу сторону; в таком случае надо или найти кого-то, кто поймает часть мячей, или смириться с тем, что некоторые мячи упадут, или спрятаться, пока цирк не уедет. А хотите я вас удивлю? Можно не ронять, а просто отложить мячи на время: пусть даже всего на две минуты или на десять, — и когда в ваших руках окажется всего один мяч, вы станете намного спокойнее.
Многозадачность — верный способ внушить себе ошибочное представление, что вы не справляетесь.
Исследования показали, что многозадачность влияет на уровень стресса и косвенно. Вот как это происходит.
• Мы становимся более рассеянными и менее внимательными, то есть увеличивается вероятность просыпать чернику, потерять пропуск и забыть пристегнуть ремень безопасности на детском кресле.
• Уровень тревожности растет, а творческой активности — снижается, то есть приходится волноваться больше необходимого, а придумывать эффективные решения и ответы становится сложнее.
• Повышается вероятность упустить важную информацию и невербальные сигналы. Если бы вы вовремя заметили, что дети проголодались или устали, то могли бы дать им перекус или уложить спать до того, как у них случилась истерика.
• Эффективность в целом снижается, потому что вы все выполняете вполсилы, то есть на любое действие вам требуется в два раза больше времени (и это при условии, что вы ничего не испортите в процессе).
Многозадачность проникает в нашу жизнь коварными и незаметными путями, и порой мы даже не осознаем, что выполняем несколько дел одновременно. Многозадачность, безусловно, самая частая и недооцененная причина родительских срывов. Ведь попытка совмещать несколько действий — триггер по умолчанию. Многозадачность внушает ошибочную уверенность, что мы продуктивны, ведем себя «по-взрослому» и все успеваем, хотя на самом деле мы вредим себе и на всех парах несемся навстречу срыву. Но прошу вас: не пугайтесь. Я не предлагаю вам стать мегасосредоточенным родителем-буддистом, который все делает как в замедленной съемке. Я лишь прошу запомнить: многозадачность — триггер, которым вы можете управлять гораздо больше, чем вам кажется.
Многозадачность касается не только действий
Хотите еще одну плохую новость? Многозадачность касается не только действий, которые мы выполняем одновременно: это понятие включает также мысли, одновременно возникающие в нашей голове. Назовем это многодумностью. Такой режим особенно проблематичен, если ваши мысли лишь косвенно касаются задачи, на которой нужно сосредоточиться в данный момент.