В раннем возрасте мы находимся в более гармоничных отношениях с телом, чем сейчас. Ребенок кричит, когда хочет есть, капризничает из-за тесной одежды, он всегда во внутреннем диалоге с собственными тактильными переживаниями. Со временем этот контакт утрачивается, кажется, есть дела гораздо важнее.
Мы даже действуем против услышанного. И мучаем себя недосыпами, нагрузками, алкоголем, никотином, тесной и неудобной одеждой. Испытываем чувство голода, но отказываемся от обеда. Тянем с визитом к врачу до последнего. Порой некоторые проявляют больше заботы к личному автомобилю, чем к собственному телу. Регулярно проходят технический осмотр, реагируют на каждый стук, меняют масло и вовремя заезжают на заправку.
Отношения между людьми можно назвать гармоничными, если в равной степени удовлетворяются потребности обоих партнеров. Подобный закон действует и в отношениях с телом. За редким исключением оно отвечает нашим требованиям, однако мы не всегда обеспокоены его. Следующая группа упражнений призвана внести перемены в этот несправедливый дисбаланс.
Упражнение 42. Голос тела
К чему вы не прислушиваетесь в собственном теле? Какие сигналы и потребности игнорируете? Напишите список из 15 пунктов, например:
1. Не ложусь вовремя спать, из-за этого утром ощущаю вялость.
2. Не ем в течение дня, а вечером наедаюсь до боли в желудке.
3. У меня давно болит спина, но нет времени записаться к доктору.
4. Чувствую хроническую усталость, но сейчас не до отдыха.
5. Я бегаю, это полезно. Но если честно, я ненавижу бегать.
Пришло время перемен. Как можно изменить подобное отношение? Какие действия будут проявлениями заботы?
Например:
1. Ставлю напоминание о скором отбое и ложусь спать до полуночи.
2. Беру с собой полезные перекусы и не подвергаю организм длительному голоданию.
3. Заранее планирую отдых, который восстановит мои силы в полной мере.
4. Нахожу комфортную физическую нагрузку, приносящую удовольствие.
Понаблюдайте за ежедневными взаимоотношениями с телом и дополните список.
Некоторые настолько разучились слушать внутренний голос, что неприятные ощущения вошли в ряд привычных и не являются помехой. Поэтому наши тела продолжительное время могут находиться в дискомфорте из-за беспечности и халатности собственных хозяев.
Упражнение 43. Удовольствие для тела
Напишите список из 10 действий, которые принесут удовольствие телу. Для полноценного принятия себя диалог с телом необходим. Что оно ждет уже давно? Что заставляет его чувствовать радость и удовольствие? Массаж? Спа-процедуры? Физические упражнения? Представьте, тело – это личность со своими потребностями и желаниями, и попытайтесь услышать его голос. Также в специальном ежедневнике запланируете дни удовольствий для тела с конкретными датами.