Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма (Хендриксон-Джек) - страница 56

2. В это время ориентируйтесь на цервикальную слизь.

Если не видите четкой границы между низкими температурами в фолликулярной фазе и высокими в лютеиновой, можете сделать вывод, что овуляции не было. Показатель овуляции – четкий переход от низких температур к высоким. Вы не уверены в правдивости результатов? Тогда считайте себя фертильной, пока не разберетесь со всеми показателями (даже если на это уйдет несколько дней!). Можете перейти по ссылке – thefifthvitalsignbook.com/bonuses. Там вы найдете бесплатное обучающее видео, где я отвечаю на самые часто задаваемые вопросы о графиках БТТ.

Сейчас, когда вы научились следить за ЦС и измерять БТТ, настал «звездный час» для шейки матки. Ее положение и структура меняются во время фертильного окна. Эти изменения также помогают определить фертильное окно. Положение шейки матки считается опциональным признаком, и многие женщины, которые интересуются ОФ, никогда не проверяют его. Все же я предлагаю вам проверять положение шейки матки каждый день – хотя бы на протяжении одного цикла, чтобы понять, как оно меняется во время овуляции.

Шейка представляет собой нижнюю часть матки. Она полностью расширяется во время родов, чтобы ребенок мог пройти через родовые пути. Также она слегка расширяется, чтобы дать возможность просочиться менструальной крови, ЦС и сперматозоидам.

Перед овуляцией эстроген начинает оказывать влияние на шейку матки. Она становится более мягкой, открытой и поднимается выше во влагалище. Прогестерон заставляет шейку матки опуститься вниз. Она делается более твердой и закрытой. На самом деле, если углубиться в эту тему, окажется, что вся матка постоянно смещается, поэтому шейка матки поднимается то вверх, то вниз на протяжении менструального цикла. Трудность в определении положения шейки матки связана с тем, что все женщины по-разному ощущают эту мягкость во время фертильного окна. Также не всегда просто определить, где именно она находится – высоко, низко или посередине. К счастью, если приложить немного усилий, вы сможете быстро научиться определять, как положение вашей шейки матки меняется по ходу цикла.

Если вы никогда раньше не проверяли положение шейки матки или вам всегда было сложно разобраться с этим вопросом, я настоятельно рекомендую проверять ее положение каждый день на протяжении одного полного менструального цикла. Считайте это своим домашним заданием. Выберите любой удобный момент и старайтесь всегда проводить замеры в одно и то же время каждый день. Вставьте средний палец во влагалище, найдите шейку матки и поймите, какая она на ощупь. Подходящее время для определения положения шейки матки – когда вы находитесь в душе. Вы уже сняли одежду, у вас чистые руки – удобно ведь, правда? Если не можете нащупать шейку матки, чуть-чуть присядьте – это упростит задачу.