• Самоосознание
• Самопознание
• Рефлексия
• Созерцание
• Концентрация
• Молитва
• Спокойствие ума
• Управляемое дыхание
• Блаженство
Медитативные практики так же, как высшую математику или высокую кухню, можно назвать искусством. Но в действительности состояние медитации присуще всем нам, и оно служит основной, крайне необходимой цели. Ваше сознание входит в состояние медитации, когда нуждается в равновесии. Все практики медитации происходят от этой необходимости – вот что нам следует понять. И чем лучше вы это усвоите, тем эффективнее будет ваша абсолютная медитация.
Слова «равновесие», «баланс» утратили смысл от частого повторения. Мы постоянно слышим о сбалансированном питании и тренировках, а фраза «баланс микроэлементов» встречается в рекламе самых разных продуктов: от витаминных комплексов и хлопьев для завтрака до шампуней и обуви. Однако физиологу понятно, что поддержание баланса является жизненной необходимостью.
Когда вы убираете снег с дорожки или бегаете в парке, ваше тело не находится в состоянии равновесия. Но стоит вам прекратить свое занятие, и очень скоро пульс, давление, потребление кислорода в мышцах, пищеварение и иммунная система вернутся к гомеостазу, то есть состоянию равновесия, когда тело пребывает в покое. Все функции тела знают, как вернуться к исходному состоянию. Мы обладаем врожденной способностью восстанавливать норму и равновесие.
Билл Брайсон, автор интересной и крайне познавательной книги «Тело. Путеводитель для владельцев» (2019 г.), рассказывает, как загадочен гомеостаз. В своей книге Брайсон исходит из предпосылки, что, несмотря на обширные медицинские исследования, мы многого не знаем о человеческом теле. Нам все еще неизвестно, почему мы икаем и почему спим. Почему человек – единственное млекопитающее, у которого есть множество аллергий, которое способно подавиться до смерти во время еды, а его организм не производит витамин С. Наша уникальность сопровождается различными странностями. Человек как вид населяет каждый климатический пояс, от полярного до экваториального, но существует в узких рамках внутренней температуры. Если температура тела увеличится на пару градусов – начнется лихорадка. Если снизится на полтора градуса – станет зябко, а при 35 градусах по Цельсию начинается гипотермия.
Тело человека прикладывает множество усилий, чтобы сохранять равновесие в точке приблизительно 36,5 градуса Цельсия; Брайсон иллюстрирует это примечательным экспериментом, в ходе которого человек пробежал марафон на беговой дорожке в контролируемых условиях. Температура в комнате понижалась, пока не стало очень холодно, даже более чем морозно, а затем медленно повышалась, пока не стало жарче, чем под самым палящим солнцем. Но в обеих точках температура тела подопытного изменялась не более чем на градус по Цельсию. И то, что процессы нагревания и охлаждения тела – потение и дрожь – кажутся такими обычными, не делает наше физическое равновесие менее поразительным.