— Вместо разминки, — кивнула Алёна. — Ну, утренней гимнастики. Кое-что с тренером используем для занятий. Там есть такие фигуры, что нагрузка на ноги — мама не горюй. Что, хочешь научиться?
— Давай попробуем.
— «Делай — или не делай», — сказала Алёна, очень хорошо изобразив магистра Йоду. — «Пробовать не нужно», — и они оба рассмеялись.
— Давай сегодня, пока время для активного отдыха! — предложила Алёна. — Можно прямо здесь, в парке. У тебя есть плеер, я видела. Если там ничего подходящего не будет, я сама найду. А вечером будет тебе экзамен. Там правда ничего сложного. Договорились? — протянула она руку.
— Договорились, — согласился Олег и пожал протянутую руку.
— Побежали дальше! — приказала Алёна и первой устремилась исполнять свой приказ.
* * *
— Сегодня перераспределяем нагрузку, — пояснила Вяземская. — Начиная с завтрашнего дня по утрам заниматься будете с одним из ваших тренеров, план работ я им передала. С Велижаниным или Трифоновым, то есть.
Олег и Алёна переглянулись, едва услышали про Велижанина.
— Нет, с ним вы точно не пересечётесь, — уверенно сказала Вяземская. — Даже случайно, об этом не может быть и речи. По вечерам — с одним из дежурных тренеров VIP-комплекса. Я, разумеется, буду появляться при первой возможности.
— Ну да, нас восемь, а вы одна, да ещё консультации, — покивала Алёна.
— Всё верно, — согласилась Вяземская. — Сегодня прыжков в высоту не будет — будем распределять нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Ногам будет больше работы, но нагружать будем всё. Начнём с восьмисот метров, затем плавно переходим к одному километру. Но вначале разогрев — так же, как вчера — следим за пульсом, мониторы настроены выдавать предупреждение. Пробегите стометровку так, чтобы добиться жара в ногах, как вчера. После этого пятьсот метров спортивной ходьбой и первый заход на восемьсот метров.
У Вяземской что-то пискнуло на телефоне — сообщение. Она жестом извинилась, прочитала и убрала телефон.
— Выкладываться не нужно, — продолжила она. — Сейчас бежим не на время, я отключу фотофиниш. Важно пробежать восемьсот метров так, чтобы сохранялось ощущение жара, а ногам не было больно. При любых болезненных ощущениях — сбавляете темп, затем пять-десять минут медленно идёте. Спортивной ходьбой или обычным шагом — как вам удобнее. Да, и ещё, это важно. Старайтесь держаться вместе, когда это возможно. На соседних дорожках. Всё ясно?
Алёна и Олег кивнули.
— Отлично. Вперёд!
И началась каторга.
* * *
Впрочем, каторгой это было не больше часа. Олег ни разу не увидел слёз на лице Алёны на этой тренировке: стиснутые зубы — да, мрачная решимость — да, и всё на этом. Пот лился рекой, особенно когда дошли тем же манером до километра. Пригодилась запасённая в рюкзаках вода. Вяземская была права: едва только они в первый раз достали бутылки из рюкзаков, как по команде появился сотрудник медкорпуса — не сам Котов, понятно, но тоже не последний человек — и убедился, что пьют то, что предписано. Забрал недопитое и ушёл.