Согласно теории Абрахама Маслоу, удовлетворение высших потребностей, таких как любовь, общение, привязанность, забота о другом, совместная деятельность, самоуважение, реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности и т.п. -
НЕВОЗМОЖНО, если у вас не удовлетворены низшие или базовые потребности, такие как голод, жажда, чувство безопасности, сон и (ВНИМАНИЕ!) отдых.
А теперь, пожалуйста, честно ответьте на вопрос: Достаточно ли вы отдыхаете? Если нет, то о каком таком хотении вообще можно говорить!
Самый эффективный вариант здесь – это просто лечь и лежать до тех пор, пока вы не устанете отдыхать, то есть не захотите что-нибудь делать.
Питание, посещение туалета и личная гигиена – не в счет. Что же касается приготовления пищи во время отдыха, то было бы идеально попросить об этом близких или заказывать готовую еду с доставкой на дом.
Если же вы в силу обстоятельств не можете себе позволить использовать столь радикальный метод, то вам подойдет более гибкий его вариант.
Итак, с сегодняшнего дня я предлагаю вам постепенно добавлять все больше отдыха в свое расписание!
1. В первую очередь это касается режима сна. Следите за тем, чтобы спать не менее 8 часов подряд. Представление о том, что недосып в будни можно компенсировать пересыпом в выходные – не только ложное, но и вредоносное, так как такое поведение приводит к истощению нервной системы и может спровоцировать нервный срыв.
2. Принимаем решение о том, что как минимум один час в день вы будете просто лежать, стараясь при этом максимально расслабиться. При желании можно включить любимый кинофильм или сериал.
Спать днем я не рекомендую, так как вечером будет намного сложнее уснуть вовремя, а это значит, что вы опять не выспитесь.
Как понять, что вы достаточно отдыхаете
Если нелюбимые, но обязательные к ежедневному выполнению дела вы делаете легко и без преодоления сильного внутреннего сопротивления, то все хорошо.