Бывает, что человек в целом, по структуре своей личности, не склонен к излишним переживаниям, не склонен тревожиться. Но в сложные времена все равно его тревога растет до невыносимого уровня. Почему так бывает? К сожалению для нас или к счастью, так устроен человеческий мозг: нейронов и связей, отвечающих за обработку негативной информации, в нем восемьдесят процентов, и лишь двадцать отвечает за позитив. Так решила эволюция. Для обезьянки гораздо важнее заметить тигра, который может на нее напасть, чем, например, растущий в ветвях банан или летящую мимо бабочку. Так и человек. Он лежит на самом кайфовом в мире массаже, он расслабляется в комнате, наполненной благовониями, он тягуч… Но стоит в этот момент залететь мухе, и все его внимание будет сосредоточено на этом негативе. Или если ваше тело абсолютно здорово, наполнено силами, гармонично, но вы бьетесь мизинчиком о косяк… Маленькая боль в мизинце, даже не перелом, – и все ваше внимание уходит туда. Действительно человек склонен искать, что болит, что не так, где тревожно, где страшно.
И все журналисты и блогеры знают, что скорее вы прочитаете новость, начинающуюся со слов: «Осторожно!», «Внимание!», «Катастрофа!», «Опасность!», чем со слов: «Сегодня такой прекрасный день». Негатив увеличивает число просмотров, потому что человек не может пропускать тревожные новости. Это помогает продавать вам информацию. И вот здесь ваша задача – перестать действовать, согласуясь с биологическими механизмами. Точнее, не перестать, а осознать, насколько вы управляемы, и заняться собственной эмоциональной гигиеной.
Создайте, пожалуйста, свой список эмоциональной гигиены.
Обратите внимание, что в ваш список гигиены должны входить очень конкретные действия. Ну, например, спросите себя, так ли вам необходимо читать новости, и если все-таки необходимо, то ограничьте себя определенным источником. Вы можете ограничить свое общение в чатах или заходить только в те чаты, которые вам нравятся. И самое главное – это может распространяться не только на ленты в онлайне. Это может распространяться на людей, с которыми вы общаетесь и не общаетесь. На тему разговора, которую вы поддерживаете или не поддерживаете. Введите для себя некие правила общения с людьми. Ну, например, до тех пор, пока вы разговариваете о возможности сшить новое платье, о косметике, о том, какой классный фильм лучше посмотреть онлайн, или обмениваетесь полезными ссылками, вы продолжаете разговор. Но как только собеседник начинает говорить о жизни, жаловаться или втягивать вас во что-то неприятное, придумайте дежурные фразы типа: «Маша, прости, пожалуйста. Не могу продолжать разговор. Суп выкипает». Продумайте свои правила эмоциональной гигиены: с кем, в каком ключе, на какие темы вы общаетесь и дежурные фразы, которые помогли бы вам соскочить с неприятного разговора, если что-то пойдет не так.