Ребенок, который не имеет морального права быть главой семьи, становится во главе семьи и обретает очень много власти в этой семье. Конечно, он не откажется от жалоб или указаний родителям и не будет эффективно работать над своей тревогой, потому что тогда ему снова придется спать в своей кровати, слушаться родителей и не иметь права голоса.
Не только ребенку, но и взрослому бывает очень трудно отпустить свой страх, потому что тем самым он может потерять то, что обрел благодаря своему симптому. Повторю, вторичная выгода удерживает страх бессознательно. Очень часто тревожные люди ее не осознают.
Как же обнаружить те самые стены, охранные опоры и те ситуации, которых вы начали избегать для того, чтобы себя защитить? И которые теперь стали вашей тюрьмой и опорами не для вас, а для вашей растущей тревоги.
Напишите список «Избегание избеганий» с ответами на вопросы:
• что бы я делал(а), если бы был(а) абсолютно спокоен(на)?
• как бы я жил(а), если бы я был(а) абсолютно спокоен(на)?
• что стало бы для меня возможным?
• что бы я сделал(а) в первую очередь, если бы знал(а), что я самый спокойный и уверенный в себе человек?
Вы перечисляете:
• я бы поехал(а) на метро.
• я бы спокойно почитал(а) книгу в вагоне.
Все, что бы вы сделали, что бы вы смогли, что бы стало для вас возможным.
И задайте себе другие вопросы:
• чего я избегаю?
• чего я не могу сделать?
• чего я не делаю из-за моей тревоги?
• чему действительно мешает моя тревога?
И ответьте себе:
• она не дает мне общаться с другими людьми, найти парня (девушку).
• она не дает мне отходить далеко от дома.
• она не дает мне подготовить публичное выступление.
Ответы в этих списках могут повторяться. Напишите, пожалуйста, два списка – по десять пунктов в каждом. Выберите повторяющиеся ответы. Подумайте, вдруг, пока вы смотрите на эти два списка, в голову пришло еще что-то. Добавьте.
И самое главное – теперь распишите, что из этого вы будете делать. Самая главная часть этого задания – не избегать! Начать делать то, чего вы давно боялись. Распишите себе четкий и конкретный план действий, как и когда вы начнете это делать. Как вы перестанете жить в тюрьме своих страхов и ограничений, своих запугивающих фантазий, а просто начнете делать это вместе со своим страхом. Делать это и каждый раз ощущать себя победителем. И знаю, что, несмотря на свой страх, вы можете его выдержать и стать еще сильнее.
И не нужно считать, что вы должны перестать испытывать страх или быть абсолютно спокойным(ой) для того, чтобы что-то сделать. Это не так. Абсолютно спокойных людей не бывает. Чем смельчак отличается от труса? Трус боится и не делает, а смелый боится и делает. У вас есть все инструменты для того, чтобы стать смелым(ой). Для того чтобы, научившись выдерживать свой страх, делать свою жизнь полноценной и полноправной.