— нежелание выражать свои потребности из страха осуждения и критики. Или же ваша критика вызовет у партнера гнев: «Как ты смеешь со мной так разговаривать?» — и он ответит вам теми же агрессией, враждебностью и защитным механизмом. Или же ему все это надоест, и он положит конец отношениям.
Критика похожа на термитов. Пара крошечных термитов — это еще не проблема (вы не идеальны, иногда вы злитесь и проявляете себя с худшей стороны). Каждое отдельное проявление грубости к партнеру кажется незначительным, потому что все можно исправить, но не позволяйте паразитам заразить весь ваш дом. Большое количество термитов может подточить фундамент ваших отношений, и тогда весь дом рухнет.
Когда вы критикуете партнера, что вы чувствуете? Вам приятно, вы рады, что стали «победителем»? Даже если ваш разум внушает вам, что вы имеете полное право на все эти жестокие слова, ваше тело не согласно с ним: ему тяжело не только слушать критику, но и критиковать. Грубость, враждебность и агрессия — часть нашей сущности и тяжелейшее бремя. Это чудовищно утомительно — проводить много времени в режиме гоблина, конкурировать, а не сотрудничать, критиковать, а не сопереживать.
ИЗ ПРАКТИКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА
Бенджамин и Хоакин застряли в негативном паттерне отношений, частенько проявляя свою худшую сторону. Бенджамин испытывал стресс на работе, он был на грани нервного срыва из-за колоссального давления. Хоакин переживал собственные проблемы: он боялся, что не найдет работу, когда окончит обучение и получит степень магистра, и ему, уже зрелому человеку, придется конкурировать с молодыми выпускниками. Они оба не высыпались, ворочаясь всю ночь. Они были вместе уже больше десяти лет и выстроили комфортную жизнь, но теперь оба считали, что партнер проявляет себя с неприятной стороны.
Когда Хоакин готовился к экзаменам, он раздражался и был склонен переедать, чтобы как-то совладать со своими эмоциями, в итоге он сильно прибавил в весе и стал еще раздражительнее. Бенджамин стал избегать его гневных выпадов, задерживаясь на работе допоздна, подвергая себя еще большему стрессу и переживая из-за того, что все катится под откос и на работе, и дома. С работы он постоянно писал Хоакину, чтобы узнать, чем он занимается, нет ли у него романа с кем-то другим, а это еще больше раздражало Хоакина, потому что он чувствовал недоверие, хотя просто занимался в библиотеке.
Понадобилось вмешательство специалиста, чтобы они заметили, как им обоим тяжело и что в этом нет их вины, но каждый несет ответственность за то, как он относится к своему партнеру даже во время стресса. Они начали с маленьких шагов, с простых, посильных задач в духе «делай, что можешь, когда ситуация выходит из-под контроля»; каждая улыбка, каждое нежное прикосновение, каждый вопрос «Ты хочешь об этом поговорить?» создавали волновой эффект и укрепляли связь между ними. Они оба старались понять эту новую сторону партнера — сердитую и раздражительную версию Хоакина и измученную, встревоженную версию Бенджамина. В рамках этой задачи они написали друг другу сопереживающие письма.