, если вы дали партнеру второй шанс, а он снова предал ваше доверие. Тут важно осмыслить ситуацию и принять мудрое решение — возможно, вас тянет к людям, которые плохо к вам относятся. Вам часто причиняют боль в отношениях? Нужно знать, какие действия партнера считать негативными, а какие — позитивными. Не позволяйте людям унижать вас и переходить границы, найдите в себе смелость и скажите, что так больше не может продолжаться. Здесь пригодится яростное сопереживание.
Яростное сопереживание
Вы когда-нибудь наблюдали, как мама-медведица защищает своих малышей от опасности, когда она яростно рычит на человека, подошедшего слишком близко к медвежатам? Сила, которую она проявляет, поразительна, и мы видим то же самое у людей: родители, защищающие своих детей, и партнеры, защищающие друг друга, иногда обретают сверхчеловеческие силы.
Нужно много сил и смелости, чтобы постоять за себя и за то, что вы считаете правильным в жизни, и отношения — не исключение. Если ваш партнер плохо с вами обошелся, вполне возможно, что вы сразу скажете ему: «Нет! Ты не смеешь так поступать со мной!» — но бывают случаи, когда эту границу нелегко провести. Вы замалчиваете свои чувства и продолжаете терпеть нечестное поведение. Прощать не значит допускать оскорбительное или унизительное отношение, это значит оставить душевную боль и страдания в прошлом и вместе двигаться к более значимой жизни, расти и учиться на ошибках. Прощение полезно для вас, даже если вы решили уйти от партнера, который постоянно причиняет вам боль.
Грета Тунберг, экологическая активистка из моей родной страны, Швеции, использует метод яростного сопереживания. Она противостоит самым влиятельным людям мира и говорит, что им нужно больше стараться: то, что творится сейчас, больше не может продолжаться. Она вдохновляет на изменения, призывая людей к ответственности. Можете ли вы проникнуться подобной смелостью, прежде чем сядете писать письмо своему партнеру, если он причинил вам боль?
УПРАЖНЕНИЕ
ПИСЬМО ЯРОСТНОГО СОПЕРЕЖИВАНИЯ, АДРЕСОВАННОЕ ПАРТНЕРУ
Вероятно, вам захочется написать о том, почему и как вы хотите работать вместе над решением данной проблемы, но при этом не забудьте провести границу относительно того, что приемлемо, а что нет в дальнейшем. Выразите все свои эмоции: печаль, гнев, тревогу. Объясните, почему то, что каждый из вас сейчас чувствует, нормально и оправданно, и что нужно сделать, чтобы простить друг друга и восстановить близость.
Разогрейтесь перед началом: успокаивающий ритм дыхания и безопасное место помогут вам настроиться на ту версию себя, которая отличается силой и смелостью, сохранив при этом понимание и заботу к себе и к партнеру.