Какие слова или иллюстрации вы могли бы повесить на холодильник в своей семье?
Как вы можете вернуться на верный путь к своим ценностям, когда отклоняетесь от курса?
Попробуем предугадать преграды на дальнейшем пути. Поразмышляйте над этим списком возможных ловушек и используйте навыки решения проблем, чтобы найти выход из ситуации.
| ВОЗМОЖНЫЕ ЛОВУШКИ | ВОЗМОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ |
|---|
| Я забываю! | Обсудите с партнером, как сделать это приоритетом и как помочь друг другу вспоминать о важном, без давления и критики. Придумайте напоминания или систему, чтобы вспомнить почитать эту книгу, выполнить упражнения из нее или провести время вместе |
| («Я забыл сделать то, что обещал партнеру, хотя и собирался») | |
| Это слишком сложно! | Напомните себе с сопереживанием, что все новое сначала тяжело, но скоро вы всему научитесь. Главное — постепенно двигаться вперед, а не добиваться совершенства с первого раза |
| («Я понятия не имею, что делать; все это внове для меня, мне с этим не справиться») | |
| Я слишком занят! | Напомните себе о своем намерении: почему я это делаю? Подумайте, на что вы тратите время, можете ли вы отказаться от каких-либо дел, чтобы заняться вместо этого своими отношениями |
| («У нас нет времени работать над отношениями») | |
| Глупо все это! | Почему вы не хотите следовать советам из книги о самосовершенствовании для пар? Возможно, вам стыдно, и вы стесняетесь говорить о том, что вам нужно укрепить ваши отношения. Найдите человека, который поддержит вас в том, что вы хотите спасти свои отношения, и не будет над вами смеяться |
| («Вся эта психологическая болтовня о сопереживании не сработает, какой смысл стараться?») | |
| Скука смертная! | Придумайте вознаграждение за эту работу, чтобы мотивировать себя, например займитесь чем-то приятным или веселым после того, как дочитаете главу, или вознаградите своего партнера, если он сделает над собой усилие и поговорит о своих чувствах |
| («Не так уж и весело сидеть и обсуждать наши отношения, так что я пас») | |
| Слишком напряженно! | Разбейте задачи на более простые шаги и примените навыки самоутешения, чтобы справиться с унынием и тревогой. Сделайте то, что можете. Честно признайтесь себе, почему вы не работаете над своими отношениями, не обвиняя и не стыдя себя и своего партнера |
| («Я впадаю в уныние каждый раз, когда мы пытаемся поработать с книгой или поговорить о чувствах, поэтому я не занимаюсь этим») | |
Я предложила множество навыков и упражнений, которые, возможно, показались вам сложными. Я хотела бы отметить, что вы наверняка уже делаете многое из того, что мы обсуждали, или практикуете некоторые навыки, но непоследовательно. Чтобы изменить свое поведение и укрепить связь с партнером, не нужно сильно напрягаться. Ниже я приведу пример из собственной супружеской жизни, чтобы показать, как применять эти навыки на практике. Итак, последняя пара, о которой мы поговорим, — Робин и Микаэла.