Моя задача — аккуратно предлагать вам новые вещи и подталкивать к той близости в отношениях, которую вы хотите, даже если это предполагает не очень приятные ощущения. Мы можем выйти из зоны комфорта, поставить себе сложную задачу и развиваться, но делать это с сопереживанием. Обратитесь за помощью к своему партнеру и поддержите друг друга, если вас что-то огорчит. Надеюсь, это введение не отпугнуло вас!
Для начала разберемся, что означает самосострадание.
Что такое самосострадание (и что такое забота о себе)?
Самосострадание — это проявление заботы и поддержки, а также сопереживания по отношению к себе; когда вы относитесь к себе с той же добротой и заботой, как к хорошему другу или любимому родственнику.
Это предполагает два аспекта сопереживания, которые мы отметили выше: восприимчивость к страданиям и стремление облегчить их. Самосострадание означает, что вы замечаете и осмысляете свою боль и переживания. Вместо того чтобы винить себя или жалеть, вы стремитесь что-то сделать, чтобы помочь себе. Жалость к себе — это когда вы тонете в собственных слезах или упиваетесь своим горем. В лучшем случае вы ничего не делаете и никак не заботитесь о себе; в худшем — вы разрушаете себя. Самосострадание предполагает сопереживающие поступки, направленные на ваше благополучие, когда вы спрашиваете себя: «Чем я могу помочь, а не навредить себе?»
Забота о себе — это уже конкретные действия, которые перекликаются с соответствующей мотивацией и входят в общее понятие самосострадания. Однако если проводить знак равенства между самосостраданием и заботой о себе, мы упустим все многообразие первого. Проявлять доброту, эмпатию и сопереживание к себе — значит не только предпринимать конкретные действия, но и желать себе успеха, учиться не убегать от трудностей, а преодолевать их. Если забота о себе вызвана соперничеством или критикой, то это не самосострадание.
Чем подпитывается забота о себе: угрозой или жизненной силой?
Вы когда-нибудь думали: «Нужно приучить себя есть [впишите любой здоровый продукт питания], это полезно для меня»? Да? Даже если вам не нравится вкус этого продукта? Существует риск, что забота о себе станет долгом и обязанностью, если заниматься этим только потому, что «это полезно для вас», вместо того чтобы сделать осознанный выбор. Есть капусту, клетчатку или семена чиа полезно для здоровья (я не призываю отказаться от правильного рациона — наоборот). Но задумайтесь, что мотивирует вас на здоровое питание или физические упражнения. Вы стыдитесь своей внешности? Вы считаете, что обязаны быть красивыми (что бы это ни значило)?