Также можно стараться удерживать осознанные состояния во время уборки, бесед, за компьютером или просмотром ТВ или фильмов. Можно использовать некие символы для напоминания пребывания в желаемом состоянии: браслет, кольцо, музыку, освещение, свечку, специально установленная заставка на смартфоне или компьютере, наклеенные стикеры, ароматы свечей, палочек или парфюма… всё, что угодно, из того, что вам нравится или может часто и стабильно напоминать.
Особенно эффективно закрепляются желаемые состояния – во время занятий спортом, йогой, бегом и т.д. Прямо во время нагрузки – непрерывно поддерживайте пребывание в желаемом состоянии, полностью игнорируя физический дискомфорт и прилагаемые усилия. Также, можно использовать закаливающие и банные процедуры – продолжая пребывать в осознанности во время физического стресса. Неважно, что служит нагрузкой, важен принцип – отвлекающий фактор выступает в роли нагрузки для стабилизации осознанности, а если этот отвлекающий фактор ещё и полезен, то его тяжесть (например, спортивная нагрузка) в разы уменьшается – замещаясь большим наслаждением от процесса.(из "Осознавая сознание")
* * *
Советую не торопиться переходить к продолжению чтения книги, и уделить хотя бы несколько дней – практическим занятиям описанным в данной главе.
Глава 4
Разное – полезное…
Пока Вы развиваете и закрепляете навык осознанного пребывания в состоянии любви, включу в эту главу несколько статей – расширяющих понимание, и помогающих улучшению жизни и отношений.
* * *
Как поступать, чтобы близкие не переставали Вас любить?
Зачастую происходит так, что те, кого мы любим – остывают к нам своей душевной теплотой. Давайте рассмотрим почему такое случается, и как этого избежать.
Для начала стоит ответить на вопрос – «С кем НАМ нравится общаться?». Конечно же, нам нравится взаимодействовать с лёгкими и не напрягающими нас – людьми. Исходя из этого, логично возникают следующие вопросы: «На развитие – какого к себе отношения мы рассчитываем, когда общаемся с людьми – с раздражением, с обидой, претензиозно или укоряя…?». Разве улучшает это – отношение к нам?
Нам ведь нравится, когда к нам обращаются – вежливо, с уважением, без напряжения. Тогда почему мы, – желая хороших отношений, часто превращаем общение с собой – в неприятный процесс?
Думаю, каждому полезно задаваться такими вопросами, чтобы научиться осознавать – свой собственный эмоциональный негатив – как основную причину охлаждения отношений.
Да, случается, что мы несколько остываем к близким из-за длительности взаимодействия. Постепенно формируется рутинное восприятие друг друга, да ещё – накапливаются претензии и обиды. И, воспринимая дорогих нам людей, мы уже просто – "без эмоционально как бы помним или знаем" – что мы их любим, при этом, забывая это – ЧУВСТВОВАТЬ!