Правда в том, что привычку можно изменить за секунду, а можно и десятки лет пытаться это сделать. Когда вы впервые дотронулись до горячей духовки, то мгновенно поняли, что это не станет вашей привычкой!
Воспоминание о том, как это было больно, навсегда укоренилось в вашем сознании и заставляет проявлять максимальную осторожность поблизости от горячих духовок.
Главное – быть в курсе. Если вы реально хотите привить себе хорошую привычку, обязательно уделяйте этому внимание по крайней мере раз в день, и с большой долей вероятности вы добьетесь успеха.
1. Настройте себя на успех
Любая новая привычка должна работать. Если вы записались в фитнес-клуб, который находится от вас в тридцати милях, вы не пойдете туда. Если вы сова, а зал закрывается в шесть вечера, это тоже не сработает. Ваш тренажерный зал должен быть расположен близко и удобно, а его расписание должно вписываться в ваш график. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и питаться здоровой пищей, сделайте так, чтобы у вас в холодильнике и кладовке были только здоровые продукты. Хотите не подходить к вендинговым автоматам для перекусов во время рабочего дня? Держите в тумбочке орехи и здоровые перекусы. Самый простой и вредный способ справляться с голодом – пустые углеводы. У меня под рукой всегда есть протеин. В воскресенье я готовлю курицу, делю ее на порции и ем в течение недели.
Одна из моих самых вредных привычек – зависимость от электронных писем. На самом деле это не смешно. Я могу тратить по несколько часов, просматривая огромное количество писем, заполняющих мой почтовый ящик, если перестану следить за собой. Чтобы приучиться проверять письма не больше трех раз в день, я отключил все звуковые сигналы, функции автоматического получения писем и не открываю почту до тех пор, пока согласно моему расписанию не наступит отведенное для работы с письмами время. Мне необходимо отгородиться от этого вихря, иначе он затянет меня на весь день.