Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам (Харди) - страница 82

У меня для вас есть захватывающее предложение. Мы уже поговорили, как простые принципы и поведение со временем накапливаются, что приводит к невероятным результатам. А что, если бы вы могли ускорить процесс и приумножить результаты? Интересно вам это? Хочу вам показать, как всего лишь небольшое усилие может существенно прибавить к вашему итогу.

Допустим, у вас силовая тренировка, в вашей программе предусмотрено двенадцать подходов с определенным весом. Как только вы сделали двенадцатый подход, вы ждете результат. Отличная работа. Будьте последовательны, и в конечном итоге вы увидите, какие плоды принесут ваши усилия. А если, сделав двенадцать подходов, вы перешагнете через себя и сделаете еще три-пять подходов, то ваши инвестиции в это дело возрастут в разы. Вы не просто делаете еще несколько упражнений. Нет. Эти упражнения выполнены на пределе ваших возможностей, поэтому они качественно приумножат ваши результаты. Вы только что пробили стену. И вас туда привели предыдущие усилия.

Арнольд Шварценеггер прославил метод силовой тренировки под названием The Cheating Principle (принцип обмана). Арнольд был приверженцем идеальной техники. Он говорил: как только вы достигли своего максимального количества подъемов в идеальном виде, измените хват и отклонитесь назад, чтобы привлечь другие мышцы, пока рабочие мышцы будут отдыхать (немного их обманите). Тем самым вы можете сделать дополнительно еще пять-шесть подходов, что в итоге значительно улучшит ваш результат. (Еще можно прибегнуть к помощи ассистента, который бы помог вам выполнить последние несколько упражнений, которые уже очень тяжело сделать самому.)

Если вы бегун, вам известен этот опыт. Вы достигли цели, поставленной перед собой в тот день, чувствуете себя вымотанным, вы достигли предела возможностей, но бежите еще немного, чуть-чуть дальше. Это «еще немного» на самом деле является огромным расширением ваших границ. Вы приумножили результаты этого забега.

Возьмите волшебный пенни из главы 1, тот, что удваивается в цене каждый день, наглядно демонстрируя действие накопительного эффекта. Если бы этот пенни удваивался еще один дополнительный раз в неделю за те же тридцать один день, то сумма составила бы 171 миллион долларов вместо 10 миллионов. Опять же, одно небольшое усилие, а результаты на порядок выше. Вот так математика делает немного больше, чем ожидалось.

Рассматривать себя в роли своего основного конкурента – мощнейший стимул. Разбейся в лепешку, но преодолей себя. Еще один способ улучшить результаты – не думать о том, что от тебя ожидают остальные. Делайте больше, чем просто «достаточно».