4. Пободрствуйте буквально 15–20 минут в спокойной обстановке, не освещая сильно комнату и не стимулируя кроху.
5. Затем проведите ритуал на засыпание.
6. Повторите укладывание.
Как правило, в абсолютном большинстве случаев детки засыпают со второй попытки. Но если у вас особенно упрямый малыш, то после второго часа укладывания проведите краткую перезагрузку и положите его спать в коляске на улице.
Правило тихого часа
Когда ребенок засыпает сам (вы сидите в отдалении или уже совсем не находитесь в комнате), вы можете начать использовать правило тихого часа. Это та техника, которая больше всего удивляет родителей. «Я не понимаю, как это работает. Но работает!» – слышу я изумленные восклицания.
В некоторых случаях (до того, как вы начали использовать тихий час) продлять сон помогают поглаживания и голос – как вы действовали при укладывании. Однако если это не ваш вариант (не получилось продлить за 15–20 минут), то выйдите из комнаты на минуту и зайдите с ритуалом на пробуждение.
Если ребенок спит только короткие сны – это дополнительный стимул для вас продолжать работать строго по методике и поскорее приступить к использованию правила.
По сути, тихий час – это прием, в рамках которого после одного цикла сна мы не подходим сразу, а даем возможность ребенку заснуть самому.
Что происходит в этот момент?
Малыш в первый день проснулся по истечении 40 минут. Вы заходите не сразу, а выжидаете буквально 15–20 минут. В этот момент ребенок может плакать и «звать» вас. Я часто получаю вопросы: «А это нормально, что малыш плачет в этот момент?»
Да, нормально! Более того, если ребенок проснулся и не плачет (лежит и играет, поет песни), то, скорее всего, он просто выспался. Вероятно, нужно пересмотреть время бодрствования.
В идеале – если у вас установлена видеоняня и вы можете следить за тем, что у крохи все в порядке (не застряла ручка или ножка).
По истечении этого отрезка времени можно зайти с улыбкой на лице и ритуалом на пробуждение. Я обычно говорю родителям: «Представьте, что вы просто не слышали плач или доделывали домашние дела, не могли отлучиться».
Затем возьмите ребенка на руки после ритуала на пробуждение и начинайте активное бодрствование или покормите.
Очень важно, зайдя в комнату, транслировать ребенку, как он хорошо поспал и как вы рады его пробуждению. Ведь именно на вашу реакцию и будет он опираться. Один в один как на детской площадке при падении: упал – и мама испугалась; значит, нужно тоже испугаться и заплакать. Если мама забегает в комнату с извиняющимся видом, сразу берет на руки – малыш считывает, что, значит, он не напрасно плакал. Значит, кроватка – не такое уж и безопасное место.