Приложение 1
Режимы дня по возрастам
Режим для малышей от 4 до 6 месяцев
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.30 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).
✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.
✓ В этом возрасте мы меньше внимания обращаем на признаки усталости, а определяем подходящие ребенку периоды бодрствования и укладываем его в соответствии с ними. Как правило, для ребенка в 4 месяца ВБ составляет от 1.30 до 2 часов, в 5 месяцев – от 1.45 до 2.15, в 6 месяцев – от 2 часов до 2.30. Опирайтесь на реакции ребенка, описанные в главе 2 (ДЕНЬ 2), при укладывании.
✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.
✓ Старайтесь укладывать на первый сон в интервале с 8.00 до 10.00 (это не значит, что сон должен начаться строго в 8.00, а закончиться в 10.00).
✓ На второй сон удачное время для укладывания – с 12.00 до 14.00. По возможности продляйте первый и второй сны, чтобы организовать их более часа (1.30–1.40, второй сон может быть до 2 часов).
✓ На третий сон можно уложить кроху в интервале с 15.30 до 17.00. Третий короткий сон можно организовать в коляске или автокресле.
✓ В этом возрасте еще можно сохранять четыре дневных сна, особенно если они короткие.
✓ Время укладывания на ночь – с 19.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы ночного сна.
Пример режима с тремя дневными снами:
6.30 – Пробуждение.
8.10–9.30 – Первый дневной сон.
11.45–13.45 – Второй дневной сон (в коляске).
16.10–16.40 – Третий дневной сон (на груди у мамы).
18.30 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с короткими дневными снами:
7.00 – Пробуждение.
8.50–9.30 – Первый дневной сон.
11.30–12.10 – Второй дневной сон.
14.00–14.40 – Третий дневной сон.
16.30–17.10 – Четвертый дневной сон.
19.00 – Укладывание на ночной сон.
Режим для малышей от 6 до 8 месяцев
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.00 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).
✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.
✓ В этом возрасте мы продолжаем укладывать ребенка по времени бодрствования, опираясь на реакцию при засыпании. Так, для 6 месяцев комфортным бодрствованием считается время от 2 до 2.30, для 7 месяцев – от 2.15 до 2.45, для 8 месяцев – от 2.30 до 3 часов.