✓ Старайтесь организовать первый сон в интервале с 8.00 до 10.00, второй сон – с 12.00 до 14.00, а третий – с 15.30 до 17.00.
✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – самые короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.
✓ В этом возрасте детки обычно сохраняют три дневных сна; если ваш малыш перешел на два сна – смотрите примеры графиков на возраст от 9 до 15–18 месяцев.
✓ Первый и второй сон организуем длительными, более часа, а третий сон можно подстраивать под свои дела и делать коротким (в машине, в коляске, в слинге).
✓ Ночной сон начинаем в промежутке с 18.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы (у кого-то из деток длительность ночи 12 часов, а у кого-то – только 10).
Пример режима с тремя дневными снами:
6.30 – Подъем.
8.00–9.30 – Первый дневной сон.
12.15–14.00 – Второй дневной сон.
16.50–17.20 – Третий дневной сон (постепенно сдвигается на более позднее время и в какой-то момент уходит).
19.50 – Укладывание на ночной сон.
Как вы видите, иногда мы немного выходим за рамки наших благоприятных интервалов для сна, и это абсолютно нормально. В данном примере ребенок готовится к сбросу третьего дневного сна, поэтому он постепенно сдвигается на все более позднее время.
Режим от 9 до 15–18 месяцев
✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–6.30 утра, для того чтобы первый дневной сон организовать вовремя.
✓ Если пока малыш просыпается позже, сдвигайте время подъема на 30 минут каждый день.
✓ Укладывайте ребенка на первый дневной сон к 9.00–9.30 (примерно через 3 часа с момента утреннего подъема).
✓ Второй сон организуем примерно через 3–3,5 часа, то есть в 13.00–13.30.
✓ Начало ночного сна мы оставляем гибким и укладываем ребенка через 4 часа с момента пробуждения со второго сна. Однако при укладывании на ночь учитывайте норму ночного сна. В случае нормы в 10 часов можно будить утром чуть позже.
Пример режима с двумя дневными снами (в 9 месяцев):
Пробуждение утром.
8.50–10.10 – Первый дневной сон.
13.15–14.55 – Второй дневной сон.
19.00 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с двумя дневными снами (в 15 месяцев):
Пробуждение утром.
9.30–10.30 – Первый дневной сон.
14.15–15.45 – Второй дневной сон.
20.15 – Укладывание на ночной сон.
Режим от 15–18 месяцев до 3–4 лет
✓ После перехода на один дневной сон зафиксируйте подъем утром в интервале от 7.00 до 7.30.
✓ Ориентируйтесь при укладывании на время на часах.
✓ На единственный дневной сон сначала мы будем укладывать малыша к 12.00–12.30 (примерно через 5–5,5 часов бодрствования).