Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей (Корнатт) - страница 92

✓ Постепенно это время будет увеличиваться до 6 часов, а затем и до 7 часов ВБ.

✓ Желательно ограничивать дневной сон 2–2,5 часами.

✓ На ночной сон можно укладывать кроху через 5 часов бодрствования.

✓ Если у ребенка норма ночного сна 10 часов, то советую будить утром чуть позже.

Пример режима с одним дневным сном (сразу после сброса второго сна):

7.30 – Пробуждение утром.

12.30–14.30 – Дневной сон.

19.30 – Укладывание на ночной сон.

Пример режима с одним дневным сном (после периода адаптации):

7.30 – Пробуждение утром.

13.30–15.30 – Дневной сон.

20.30 – Укладывание на ночной сон.

Отвечая на вопросы опросника, постарайтесь максимально искренне оценить ваше эмоциональное состояние за последние 1–2 недели. За каждый ответ начисляются баллы, которые суммируются.

1. Я готова смеяться и видеть светлую сторону происходящего:

• так же, как всегда (0)

• теперь несколько меньше, чем всегда (1)

• определенно меньше (2)

• совсем не вижу (3)

2. Я смотрю в будущее с оптимизмом, мне присущ позитивный настрой:

• так же, как всегда (0)

• меньше, чем обычно (1)

• определенно меньше, чем обычно (2)

• вряд ли (3)

3. Я без надобности виню себя, если что-то было неправильно:

• да, в большинстве случаев (3)

• да, иногда (2)

• нет, не часто (1)

• нет, никогда (0)

4. Мне тревожно и беспокойно без видимой причины:

• нет, нисколько (0)

• едва ли когда-нибудь (1)

• да, иногда (2)

• да, очень часто (3)

5. Я чувствую испуг или панику без значительного повода:

• да, довольно часто (3)

• да, иногда (2)

• нет, не часто (1)

• нет, нисколько (0)

6. Обстоятельства сильнее меня:

• да, чаще всего я не готова справиться с ними вообще (3)

• да, иногда я не справлялась так же, как обычно (2)

• нет, в большинстве случаев я справляюсь достаточно хорошо (1)

• нет, я справляюсь так же, как и всегда (0)

7. Я так несчастна, что даже иногда плохо сплю:

• да, большую часть времени (3)

• да, иногда (2)

• нет, не очень часто (1)

• нет, нисколько (0)

8. Я грустила и была несчастна:

• да, большую часть времени (3)

• да, достаточно часто (2)

• нет, не часто (1)

• нет, нисколько (0)

9. Я была так несчастна, что даже плакала:

• да, почти все время (3)

• да, достаточно часто (2)

• нет, только случайно (1)

• нет, никогда (0)

10. Мысль о нанесении вреда себе возникает у меня:

• довольно часто (3)

• иногда (2)

• едва ли (1)

• никогда (0)

Если сумма ваших баллов 0–7 – депрессии нет, если 8–12 баллов – пограничное состояние, 13–19 баллов – выраженная депрессия, 20–30 баллов – тяжелая депрессия, необходима помощь специалиста.