Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений» (Морли) - страница 107

На первую страницу

Возврат быстрого сна (REM-отскок)

Как же нам использовать препятствие недостатка сна? Ответом будет возврат быстрого сна, или REM-отскок. Этот феномен основан на том факте, что если человек пропустил целую ночь быстрого сна, то следующий цикл сна будет содержать в себе больше быстрого сна, чтоб «отдать долг» за прошлую ночь.

Периоды сновидений обычно длятся от 5 до 60 минут, но если вы добавите в этот коктейль немного REM-отскока, вы обнаружите, что эти периоды можно значительно увеличить. REM-отскок может оказаться отличным подспорьем для осознанных сновидений, так как больше быстрого сна означает больше шансов на осознанные сновидения.

Чарли говорит

«REM-отскок – это феномен, который я использовал много раз во время туров с хип-хоп группой, в которой тогда участвовал. Мы часто выступали в клубах поздно ночью и затем весь следующий день были в дороге, так что иногда приходилось спать совсем мало в течение 48 часов. Я не говорю, что все должны тусить до 6 утра только ради осознанных сновидений, но если уж так получилось, что вы пропустили ночной сон, будьте готовы к действию следующей ночью, потому что периоды быстрого сна будут приходить стремительно и часто».

Хотя следующие три препятствия нельзя напрямую использовать на нашем пути осознанных сновидений и сна, стоит узнать, что они собой представляют. Об этих трех препятствиях мне чаще всего задают вопросы на моих семинарах.

Сомнамбулизм

Сомнамбулизм (лунатизм), или хождение во сне, не является, как думают некоторые, внешним повторением физических движений из сновидения, поскольку оно происходит в ранних фазах цикла сна, часто в периоде медленного сна до начала сновидений, поэтому ходящие во сне не видят снов. Сомнамбулизм – это парасомния, чаще всего испытываемая детьми или людьми с высоким уровнем стресса, тревожности или с различными заболеваниями, также она может быть следствием генетической предрасположенности.

Хотя моторные системы подавляются во всех стадиях сна (и, конечно, полностью блокируются во время быстрого сна), иногда двигательная система в подкорковой ткани мозга активируется во время медленного сна (когда система подавления движений задействована не полностью), что приводит к бессознательным автоматическим движениям >14. Сложность таких автоматических движений различается от человека к человеку, и люди, которые, например, часто ездят на велосипеде, могут обнаружить, что для них крутить педали – достаточно автоматический процесс, позволяющий им крутить педали вдоль дорожки своего цикла сна.

Чарли говорит

Следующая страница