Ключевые подсказки для дневника сновидений
• Записывайте сны, пока помните их. Не ждите утра – делайте это сразу. Сколько раз я слышал, как люди говорили, что проснулись посреди ночи и помнили свой сон так отчетливо, что были уверены, что не забудут его утром, но утром от него уже ничего не оставалось!
• Сначала может показаться довольно хлопотным копаться в своем дневнике сновидений в 5 утра, но вы быстро найдете наименее утомительный способ для себя. Может быть, вы будете вставать в туалет и писать там или поставите возле кровати небольшой фонарик, чтобы не будить своего партнера, – в любом случае, вы поймете как. Многие стараются не включать свет вообще и записывать сны в свой мобильный, а затем распечатывать в конце каждого месяца [29].
• Можете ли вы выделить полчаса для записи снов каждое утро или только 5–10 минут – любой вариант подойдет, но старайтесь делать это каждый день.
• В свой дневник можно встраивать карты воспоминаний, картинки, диаграммы и другое творчество. Важно вспомнить сон, а как именно – неважно.
• Но диктофонов лучше по возможности избегать, потому что писать во сне довольно трудно, а вот говорить во сне мы вполне можем. Если вы пытаетесь записать сон на диктофон, но до конца не проснулись, можете закончить тем, что в итоге запишете, как засыпаете! [30]
Чарли говорит
«Кроме того, что дневник сновидений способствует осознанным сновидениям, он еще позволяет вам каждую ночь заглядывать в состояние своего ума. Если вы действительно хотите узнать собственную психику, загляните в свои сны. Они – снимок вас в этот момент вашей жизни, без цензуры. Дневник сновидений гораздо более честен, чем дневной дневник, потому что ваши сны не врут».
Прежде чем перейти к следующим практикам, убедитесь, что ваша память сновидений достаточно надежна. Без регулярного запоминания сновидений вам будет трудно делать приведенные ниже техники. Вы все равно можете их попробовать, но без хорошей памяти сновидений шансы могут быть невелики.