Чувство отката, возвращения к тому, с чего начинали, так часто встречается во всех видах личностной работы, что в терапии его рассматривают как отдельную проблему. Мы обращаемся за помощью к психотерапевту и начинаем работать над улучшением ситуации. Добиваемся определенных успехов, справляемся со своими страхами и вполне довольны прогрессом. Мы становимся немного увереннее и чувствуем, что ситуация как будто начинает меняться, но вдруг что-то выбивает у нас почву из-под ног. Это может быть то, с чем мы уже разобрались, что считали «пройденным», или просто какое-то событие, внезапно возвращающее страх, стыд, неполноценность, подавленность, беспомощность, — любое до боли знакомое чувство, кричащее: «Ты не изменился!»
Когда клиенты приходят ко мне снова, столкнувшись с подобной проблемой, вместе с ними нередко следует гнетущее ощущение неудачи. Возвращение прежних тревожных чувств и реакций заставляет их пасть духом. Кроме того, они испытывают стыд из-за того, что придется заняться повторением пройденного, хотя в этом отношении они уже «должны» были добиться стабильных результатов.
Одно из самых важных условий работы с тревогой, особенно на ранних стадиях, — понять, как вести себя в периоды регресса или, как нам кажется, топтания на одном месте. В такие моменты решающее значение имеет перспектива. Нужно отступить на шаг от своих чувств и увидеть картину целиком.
Очень часто ощущение, будто мы возвращаемся к тому, с чего начинали, возникает, когда мы сужаем временные рамки до того периода, в котором находимся сейчас. Мы упускаем из виду успехи, которых добились в предыдущие периоды, и забываем, что уже решали подобные проблемы. Рассматривая только тот день, когда все пошло не так, мы сделаем вполне однозначный вывод. Если расширим временные рамки, включив в них, скажем, предыдущую неделю, — сможем увидеть более сбалансированную картину. Если же раздвинем рамки еще на месяц и вспомним, что за это время одержали несколько крупных побед, — недавняя неудача на их фоне начнет казаться мелким недоразумением. Самое важное — что делать дальше: признать свое поражение или продолжать двигаться вперед, как прежде, когда дела шли хорошо?
Как мы уже обсуждали, многие потратили годы, чтобы научиться думать так, как мы, реагировать так, как мы, и чувствовать то, что и мы. Многие механизмы приспособления возникли еще в детстве и в прежних условиях действительно неплохо работали. С тех пор обстановка изменилась, но мы так и не осознали, что продолжаем пользоваться неэффективными механизмами, которые больше не соответствуют новой реальности. Изучая иные инструменты и меняя способ взаимодействия с тревогой, вполне естественно, что мы встретим некоторое сопротивление со стороны старых, закрепившихся установок.