Чтобы не доводить до этого, очень важно начать осознавать проблемы, вызывающие у нас самые большие затруднения, и по очереди разбираться с ними. В этой главе мы выясним, как справиться с тревогой и беспокойством, которые напрямую мешают повседневной рабочей деятельности, а также рассмотрим наиболее распространенные тенденции тревожной личности, такие как перфекционизм и синдром самозванца. Мы увидим, как эти свойства и тенденции проявляются в рабочей обстановке, и, что особенно важно, узнаем, как противостоять им, чтобы свести к минимуму их негативные последствия в профессиональной жизни и сделать деловые отношения более простыми, прямолинейными и, главное, более удовлетворительными.
В главе 8 рассмотрим, что происходит, когда мы получаем повышение и перед нами встает новый набор задач, связанных с управлением командой, и обсудим, как справляться с этими задачами и сложными людьми в целом. В конце главы поговорим о рабочих встречах, доставляющих людям с социальной тревожностью больше всего неприятностей, и изучим несколько полезных стратегий, которые вы можете применить на практике в таких ситуациях. Больше всего уделим внимания практическим шагам и методам, которые показались мне и моим клиентам наиболее полезными в каждой области.
Наша цель — взять тревогу под контроль и сделать ее управляемой, чтобы она не мешала двигаться вперед. Без постоянных мучений и ментального шума неукротимого беспокойства непросто работать с максимальной отдачей, справляться со сложностями современной рабочей обстановки и при этом не забывать о карьерных перспективах. Научившись оперативно регулировать тревогу, вы почувствуете, как это в лучшую сторону скажется на характере и качестве выполняемой работы, движении по служебной лестнице и зарплате. Заодно выясните, как далеко сможете продвинуться, продолжая расширять границы своей зоны комфорта.
Вряд ли вы хотите через пять лет оглянуться вокруг и увидеть, что все коллеги пошли на повышение, в затылок дышит новая группа молодых специалистов, а вы не добились никаких успехов и не повысили квалификацию. Чтобы этого не случилось, самое время приступить к решению проблемы тревоги: это она тормозит вашу карьеру, приковывая к хорошо знакомому нетребовательному существованию. Если вы начнете разбираться со страхами, возможно, они окажутся не такими ужасными, как представлялось. Но узнать это можно только одним способом.
Скрытая цена тревоги: как она крадет у нас внимание и концентрацию
Работа — это, безусловно, то место, где мы должны быть в состоянии концентрироваться, воспринимать информацию и с ясной головой разрабатывать оптимальные планы действий. Но тревожные мысли отлично умеют извлекать нас из настоящего момента и отправлять бродить в лабиринтах собственной головы. Если мы склонны к волнениям, то не просто поддаемся им при стрессовой ситуации; мы беспокоимся, даже когда дела идут хорошо.