Мои юные друзья, вы, вероятно, задаетесь вопросом, каким же образом претворить в жизнь Революцию сострадания? Революция будет происходить внутри вас, но это вовсе не означает, что она не изменит окружающий мир. Напротив, она окажет на мир огромное влияние, по масштабу намного превосходящее все самые крупные перевороты в истории человечества, включая французскую, большевистскую и китайскую революции. Но если все вы — люди нового поколения и ваши дети — не приложите каждый собственное к тому усилие, то Великий день сострадания не настанет никогда. Я ранее говорил, что сострадание зиждется на фундаменте всей нейробиологии человека. Это означает, что необходимо внимательно прислушиваться к страданиям как собственным, так и других людей, понять их и утешиться. Главный вопрос заключается в том, как расширить круг людей, к страданиям которых я прислушиваюсь, от родных и близких до незнакомых мне, чужих и даже враждебных людей?
Сострадание как спорт; совершенствуйтесь, подобно олимпийцам!
Сравнение сострадания с занятиями спортом широко применяется в «науке сострадания» — подходе в психологии, который был разработан несколькими крупнейшими университетами Северной Америки[11]; его автор — профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мэдисоне Ричард Дэвидсон. Мы познакомились в 1992 году в Дхарамсале; тогда он признался, что ему приходится медитировать тайком от коллег, которые не принимают всерьез эти занятия. Он рассказывал мне о своих исследованиях депрессии и прочих психологических расстройств. Я же отметил тогда, что, несомненно, исследовать патологии и заболевания человеческой психики очень важно, но весьма хорошо было бы проводить и исследования возможностей взращивания положительных психических качеств. Я абсолютно убежден, что можно отточить до мастерства владение искусством сострадания, любви и счастья и так далее; такие тренировки — неотъемлемая часть моей созерцательной медитации. Одним словом, Ричард Дэвидсон прислушался к моему совету и перенаправил свои исследования. Сначала он мало распространялся о своих успехах, однако со временем ситуация изменилась: прошло двадцать пять лет, и теперь многочисленные исследовательские гранты и стипендии позволяют ему всецело заниматься наукой сострадания.
Сравнивая поведение животных и человека, ученые лучше понимают, как развитые когнитивные и аналитические способности способны влиять на уровень сострадания. Если вы внимательно понаблюдаете за собой в момент сострадания, вы заметите, что всегда проходите пять ступеней. Ступень первая — когнитивная: вы осознаёте страдание; ступень вторая — эмоциональная: вы становитесь взволнованы; ступень третья — интенциональная: вы желаете облегчения; ступень четвертая — фокусирующая: ваша забота направляется на страдания других; ступень пятая — поведенческая: вы предпринимаете конкретные шаги, ведущие к облегчению страданий. Осознание и способность распознавать эти пять уровней — первая часть систематической тренировки искусства сострадания